En wat uiteindelijk gebeurt is hardgainers spullen zelf vol voedsel en ze uiteindelijk net opgeblazen gevoel de hele dag lang en theyre niet echt eten van de juiste soorten voedsel. De grootste fout die ik zie hardgainers maken met hun voeding is dat ze te veel richten op het eiwit. De meeste bodybuilding artikelen die u lezen in de tijdschriften en zie je online zal je vertellen: hey, als je wilt spieren op te bouwen, moet je in ongeveer 2 gram eiwit per pond lichaamsgewicht Nou, dat is niet waar! Het is zeker de verkeerde weg te gaan, vooral voor een hardgainer, en heres de reden waarom ...
Elke keer dat je voedsel binnenkrijgt, je lichaam heeft om het te verteren, en dat verteringsproces verbrandt calorieën. Maar elk ander type voedingsstoffen verbrandt calorieën op een ander tarief. Dit calorieverbranding effect heet voedsel thermische effect. Dus koolhydraten, vet en eiwit alle calorieën te verbranden tegen verschillende tarieven, en eiwit is de meest thermische van al uw voedingsstoffen. In andere woorden, hoe meer eiwit je in, hoe meer calorieën je bent eigenlijk branden.
En het maakt het moeilijker voor u om een calorie overschot te creëren aan het eind van de dag, zodat u kunt eigenlijk spier en op gewicht. Dit doesnt gebeuren op een 24 uur per dag, net als aan het eind van de dag sluit uw calorieën, maar het ding is dat youve kreeg om zich te concentreren op het behoud van een calorie overschot zoveel possible.Now, je spieren gebruikt eigenlijk eiwit voor onderhoud en omdat je niet veel spieren op je lichaam als een Ectomorph hardgainer, je niet nodig hebt een veel eiwit. Je moet concentreren meestal op de inname van koolhydraten.
Dus knippen uw eiwit tot slechts ongeveer 30 procent of zo van uw totale inname en meer richten op de inname van koolhydraten. Zijn gonna help je volhouden dat calorie surplus.It is ook heel belangrijk om hoogwaardige eiwitten te gebruiken. De meeste hardgainers worden verteld aan een la