Een gezonde en evenwichtige voeding: Een gezonde en evenwichtige voeding is de eerste stap om vet taille te verliezen. Een gezonde en evenwichtige voeding bestaat uit alle groepen levensmiddelen. Het is nooit een goed idee om een hele voedsel groep weglaten. Zo vaak mensen denken dat ze zullen vet te verliezen sneller als ze stoppen met het eten van zetmeel en vet volledig. Helaas is dit niet waar is; uw lichaam nodig heeft al het voedsel groepen om gezond te blijven. De truc is hier om ze te eten in de juiste verhoudingen, bereid in een gezonde way.3.
De zes groepen levensmiddelen zoals ze in de voedselpiramide: * Granen * groenten * Fruit * Olie * Melk * Vlees en beans3. Hoe de groepen te combineren voor een evenwichtige voeding: * Vijf kleine porties van koolhydraten en hoge carb groenten zoals aardappelen, zoete aardappelen, erwten en peulvruchten * Zes grote porties groenten rauw of gestoomd * Drie kleine porties fruit, pas op voor bananen, eet niet meer dan een kleine banaan per dag. * Drie delen van oliën, waaronder olie voor het koken en margarine en boter voor het verspreiden van niet te krijgen over de olie in sauzen.
Wees zeer voorzichtig met de olie, het is heel gemakkelijk om te veel te eten. Een deel is ongeveer een theelepel * Twee porties vetarme zuivelproducten, dit is inclusief yoghurt en magere kaas. Wees voorzichtig met harde kazen zoals ze meestal veel vet bevatten. * Drie kleine porties vetarm vlees en bonen. U zult merken dat peulvruchten kan worden gegeten als onderdeel van uw eiwitten of koolhydraten. Vergeet niet om de levering van een compleet eiwit peulvruchten moeten altijd worden gegeten met een zetmeel. * Drink minstens acht glazen water per dag om weg te wassen alle toxins4.
Voedingsmiddelen uit te sluiten: * Probeer om fruit te eten in plaats van het drinken van vruchtensap als het sap bevat veel suiker en je lichaam nodig de vezels in de vrucht * Frisdranken zijn gif om een persoon proberen om gewicht te verliezen, want het b