Pilates of yoga zijn ook opties. Omdat mensen die zich bezighouden met Yoga en Pilates richten op hun lichaam, ze hebben vaak grote houding. De wervelkolom wordt verlengd en vrijgegeven spanning. Om uw houding te verbeteren probeer het toevoegen van yoga of Pilates misschien met uw reguliere regime; ongeveer twee keer per week zal help.While ondersteunende stoelen kosten geld, kunnen ze een grote investering. Als je een baan die vereist dat u te zitten aan uw bureau voor uren op een moment is het belangrijk om de aard van de stoel te gebruiken overwegen.
Je zal net zoveel tijd steken in de stoel aan uw bureau als je wilt in je eigen bed. Elke stoel die u gebruikt, zowel op kantoor of thuis, comfortabele, ergonomische pasvorm met je lichaam moet zijn, en moet ondersteuning voor uw onderrug te hebben. Het is belangrijk dat u zitten in de houding van de stoel is ontworpen for.Be actief. Een probleem met een goede positie is dat onze spieren haat in dezelfde positie voor een lange tijd. Het is een goed idee om van uw bureau weg te gaan voor een paar momenten ongeveer één keer per uur. Verplaats jezelf aan de printer of bathroom.
Moving rond uw schouders sterker te maken. Goede houding is het gevolg van een sterke rug en schouderspieren. Bij het overwegen van je workout routine is het belangrijk dat u don t vergeten over dit gebied. Wanneer u uit te oefenen, ontwikkelen sterke schouders, niet alleen gestemde bovenarmen. Wanneer u uw wandeling uit de buurt van uw bureau om het uur dan proberen te rekken en rol je schouders om het bloed terug te gaan naar de muscles.In om rechtere staan, onze stekels moeten worden aangepast. Uw voeten moeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar als je staat.
Je onderrug kan worden rechtgetrokken, waardoor de druk verlicht door tucking je bekken onder. Houd je knieën en heupen los. Focus op je houding. Uw backbone bijzonder de wervels, is bedoeld om in een rech