Logeren fysiek actief doen van de juiste trainingen die je onderlichaam richten kunt u helpen om afgezwakt spieren, lagere over alle lichaamsvet, hebben een kleinere taille en in de tijd te krijgen controle over je de neiging om vet op te slaan in de heupen en dijen. Als je dikke dijen en saggy achterkant, hier zijn een paar oefeningen suggesties over hoe om gewicht te verliezen van je dijen en heft uw rear.
How om gewicht van u Dijen ExercisesBallet Squats Een gemakkelijke workout Lose over hoe om gewicht te verliezen van uw been vet dat je onderlichaam richt zich vooral je benen, dijen en de billen. Om te beginnen met het doen van deze oefening, Sta met je benen uit elkaar, voeten plat op de grond, iets breder dan je schouders met de benen bleek en tenen gewezen. Houd het hoofd omhoog en je romp recht. Om de beweging te beginnen, buig je knieën, terwijl ervoor te zorgen dat je romp rechtop is holing je handen om het middel of voor je.
Uw knieën moeten reizen in lijn met je tenen, aflopend alsof het uitvoeren van een ballet plie. Verlaag jezelf zo ver als je kunt. Zorg ervoor dat u don t kwetsen jezelf en ook dat je rug recht is. Tijdens het gebruik van je benen en weerstand naar voren leunen, knijp je billen en terug te keren naar uw oorspronkelijke positie. Dit wordt geteld als slechts één repetition.Front Longe Workout andere eenvoudige training over hoe om gewicht te verliezen van je been vet. Deze oefening duurt een paar minuten te doen.
Om deze training te beginnen, je voeten moet minstens zes inches uit elkaar en de romp rechtop zijn. De volgende stap is om je heupen te verlagen en laat je achterste knie te verlagen ongeveer twee tot zes duim van de vloer. Je hoofd en romp moet rechtop worden bewaard of recht, zodat u deze training recht voeren en ook niet gemakkelijk gewond raken. De volgende stap zal zijn om uw been naar voren te duwen om terug te keren om te beginnen en natuurlijk herhaal met het andere been ook. Ik stel voor dat je begint met het rechterbeen en het linkerbeen.
Beide lu