Hoe plan een gezonde zwangerschap dieet Plan

Pregnancy is de droom van een vrouw die uitkomt. Een zwangere vrouw wil niet iets dat haar kind zal schaden doen. Ze dragen een extra leven in de baarmoeder en willen dat het gezond is. Om hun kind stevig te houden en gezond het is zeer noodzakelijk voor een zwangere vrouw om te gaan voor een gezonde zwangerschap dieet plan.What je eet is wat je kind krijgt zo, veel beter in je inname van voedingsstoffen veel beter zal waarschijnlijk zijn groei. In de eerste drie maanden van de zwangerschap is er mentale en fysieke ontwikkeling van het kind.

Het is de tijd dat een kind zich ontwikkelt het principe organen. Het is daardoor geadviseerd om zo veel voedingsstof zoals je kunt zijn. Zwangerschap is een moeilijke fase; Het vergt veel mentale en fysieke kracht van de vrouw met name ten tijde van leveren van de baby. Een juiste negen maanden zwangerschap dieet helpt u om te onderhouden de balance.A grote en gezonde zwangerschap dieet plan zal genoeg van eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen en vitaminen talrijke bestaan. Al deze fundamentele vijf soorten voedsel is belangrijk voor de moeder ook de gezondheid van het kind.

Wanneer u overweegt een goed dieet tijdens de zwangerschap zorg ervoor om uit al deze voedingsmiddelen verscheidenheid in een evenredig bedrag. Samen met een gezonde zwangerschap dieet van de artsen raden ook aan prenatale vitamines, zoals calcium, ijzer en foliumzuur acid.Here is een lijst van aanbevolen voedingsmiddelen items: Eiwit: erwten, vis, zuivel, vlees, noten, eieren en beans.Folic zuur: donkergroene bladgroenten, gist, lever, bonen en verrijkte granen en bread.

Calcium: melk (magere melk is beter want het is laag in vet), kaas, yoghurt, groene bladgroenten veggiesIron: rozijnen, volkoren brood, aardappelen, data, lommerrijke groene groenten en ijzer verrijkte cereals.Fiber: groenten en fruit, granen (haver, erwten, peulvruchten) en bruine rice.Vitamin C: vers fruit en veggies.A typische gezonde zwangerschap dieet bestaat uit: "First-class eiwitten dicht bij 3 porties. " Complexe koolhydraten dicht bij 4-5 porties. "Calcium-rijk voedsel bijna 4 helpen en het zou moeten verbeteren om 5 assisteren tijdens de periode van borstvoeding.

" Lommerrijke, groene en gele groenten of fruit in de buurt van 3 helpen. "Andere vruchten en groenten in de buurt van 1 bijstaan." Vitamine C voedsel dicht bij de 2 porties. "Iron rijk voedsel producten rond 2 bijstaan." Water is de belangrijkste minstens 8-10 glazen water per dag wordt aanbevolen. "Anders