Er zijn tal van dingen die je gaat nodig hebben om te weten wanneer het proberen te behouden en spieren te krijgen zonder verlies van energie of kracht tijdens een training. Allereerst moet u weten welke voedingsmiddelen het beste voor energie en kracht zijn. U bent ook gaat nodig hebben om te weten welke voedingsmiddelen te vermijden. Eiwit is altijd een geweldige keuze. De reden hiervoor is omdat eiwit zal niet alleen je te vullen en tevreden houden u tijdens uw training, zal het ook een ton van energie en helpen handhaven van de spier die je al hebt terwijl je oefenen.
De beste tijd frames voor het consumeren van eiwit zijn overal van 30 minuten tot 45 minuten direct voor de training. Dit zal ervoor zorgen dat je gaat om genoeg energie en kracht tijdens de training om het te maken door middel van en te voorkomen dat het breken van de spier die je al verkregen. Je nodig hebt om het te doen op deze manier, vooral als je probeert om spiermassa op te bouwen. Uw lichaam zal automatisch bereiken voor energie in de meest recent toegepaste vetreserves, waardoor het een vereiste dat je verbruikt een zeer hoge energie voedsel, zoals eiwitten.
Vergeet niet om gehydrateerd te blijven tijdens, voor en na de training. Dit is niet alleen goed voor je training, het is ook zeer veilig. Je wilt niet uitgedroogd te krijgen of te worden oververhit. Eet je eiwitrijke maaltijd niet langer dan een uur en een half voor het begin van de training. Vergeet niet, je lichaam nodig heeft van de energie en die energie moet nog steeds aanwezig zijn. Vergeet niet om suikerhoudende koolhydraten en voedingsmiddelen zeer hoog gehalte aan vet te vermijden voor de training. Uw beste eiwitbronnen zijn mager vlees en vloeibare vormen zoals shakes.
Als je zou willen gaan met een vloeibare bron, probeer dan wei-eiwit poeder en mengen met magere melk. Melk vertraagt de vertering van eiwitten en daarom geeft u een stabieler