There zijn ook voordelen, andere dan veiligheid, aan het gebruik van stretching. Opwarmen van de spieren voorafgaand aan de werken zal u toelaten om de maximale resultaten van elke oefening uitgevoerd te krijgen, als het bloed stroomt door de spier waardoor het meer ontvankelijk voor het reageren op de oefening. En de cool-down stretching daadwerkelijk helpt verminderen van de hersteltijd voor de spieren die helpt om spiermassa nog sneller op te bouwen.
De cooling-down fase houdt het bloed stroomt door de spieren en maakt de afvalproducten van de training af te voeren die niet alleen sneller herstel, maar helpt de stijve en pijnlijke spieren die je kunt krijgen na een workout.Warm Up Oefening StretchingMost lichaam bouwers hebben hun eigen warming-up stretching routine die ze gebruiken voor elke training die het hele lichaam zal zich richten op het verhogen van de hartslag, het verhogen van het verkeer en het voorbereiden van hun spieren te trainen.
Niet in de verleiding om dit deel overslaan, want het duurt slechts een verwonding aan al uw inspanningen om afval en sluit uw body building dagen zetten. Ontwikkel je eigen oefening stretching routine en gebruiken voor elke workout.A goede manier om de oefening stretching routine is om te beginnen bij thehead en werk je weg naar beneden je lichaam te benaderen. Het is effectief en makkelijk te onthouden. Ga door de nek, wordt schouders, armen, rug, buikspieren en legs.A stretch gebruikt om de flexibiliteit te bevorderen en voor te bereiden voor meer inspannende lichaamsbeweging.
Langzaam passen spanning, vasthouden en loslaten, en het behoud van de ademhaling. Nooit stuiteren tijdens stretching, omdat dit kan leiden tot verwondingen. Er zijn gidsen die specifiek beschrijven rekken voor elke spiergroep, maar gewoon in gedachten houden dat iedere groep is samengesteld uit een flexor en een extensor spier dus zorg ervoor dat deze consecutively.Just voorafgaand aan het begin van de training te rekken