Oefening Stretching Om te voorkomen Injury

, kunt u de gewenste stijging te krijgen in hartslag en de ademhaling door het doen van een paar eenvoudige oefeningen zoals hardlopen in de plaats, jumping jacks, kraakpanden en een snelle set van push-ups. Lopen door dat alles en je moet zeker klaar voor een grote workout.Cool oefening onderaan StretchingMost zijn van u de ervaring van het lopen voor enkele minuten na het uitvoeren om op adem te komen en laat je hart hebt gehad sloeg weer normaal, en dezelfde opdrachtgevers toepassing afkoelen oefening stretching.

Dit zijn in wezen hetzelfde als de warming-up stretching, maar je gewoon niet vasthouden zo lang. In plaats van te proberen om rev up van de hartslag en ademhaling, bent u het bijhouden van het bloed bewegen en waardoor uw lichaam langzaam terug te komen na een intensieve training. Goed uitgevoerd, afkoelen oefening stretching zal helpen flexibiliteit te behouden, en het verminderen van de spierpijn die wordt geleverd met een intensieve training. Gebruikt samen, de warming-up en cooling-down routines zal u helpen het meeste uit uw training te krijgen, en helpt blessures te voorkomen.