Hoe om gewicht te verliezen van uw Thighs

nges uitgevoerd met beide benen wordt geteld als één repetition.Reverse Lunge Met beide voeten 6-8 inches uit elkaar en romp rechtop, Neem een ​​langzame stap achteruit met één van uw benen. Verlaag uw heupen totdat je naar voren dij wordt recht of parallel aan de vloer. Je knie positie moet direct over je de enkel en de voet worden geplaatst. De voorste voet moet recht vooruit worden opgemerkt en uw achterste knie uitgebreid tot de frontale dij en de heup flexor spieren te strekken. In één vloeiende beweging, Duw van je achterste voet terug te keren naar de uitgangspositie.

Dit is een eenvoudige oefening die je kunt doen vanuit het comfort van uw eigen huis en is gebruiksvriendelijk too.How To Lose dij gewicht setups en RepsHow om gewicht te verliezen van je dijen oefeningen moeten worden gedaan op basis van uw conditie. Het hangt af van uw conditie. Dit betekent dat als je een fysiek actieve persoon of je een beginner bent. Als iemand die fysiek actief, U kunt doen 3-5 sets van 15-30 herhalingen of iets minder afhankelijk van uw energie en de tijd die je tijdens die dag. Het is ook goed uit te werken totdat je zweet, maar alleen als je niet een beginner.

Als je een beginner bent, adviseer ik dat je 1 2 sets dan werk je weg tot 4 5 sets van herhalingen voor elke training, totdat je wennen en sterker. Warming-up wordt aanbevolen voor een van deze trainingen te doen. Wanneer longeren, houd je hoofd omhoog, uw borst vooruit en je rug rechtop of recht, zodat u don t schade toebrengen. Ook voorkomen dat het aanraken van de vloer met je knees.Mix en passen deze oefeningen van dag tot dag. Hoe afvallen uit mijn dijen is door het doen cardio 4 tot 5 keer per dag gedurende ongeveer 30 tot 45 minuten.

Cardio zal helpen bij het verhogen van uw energie en het verminderen van stress ook. Krijg gefocust en vergeet niet dat uw gezondheid is belangrijk om meer tevreden over jezelf. Laat je fysiek gezond zijn dominant en een goed voorbeeld voor uw hele gezin. Verliezende been vet moet een eenvoudig doel in je leven dat je moet werken zijn. Dit zijn grote snel trainingen om weer in een fitness u verdient. Voor de volledige dunne dij programma zeker bezoeken hoe om gewicht te verliezen onder uit je dijen.