Je niet hoeft te zitten met je benen gekruist als deze positie is ongemakkelijk. Veel mannen hebben strakke lies spieren en hamstrings waardoor zitten op deze manier ongemakkelijk. Zitten in een stoel en plaats uw voeten op de vloer als dit is comfortabeler voor u. Tenminste als een beginner bent, is het belangrijk om te mediteren in de meest rustige omgeving die u kunt maken. Proberen om geluiden van buiten en afleiding te elimineren. Zeker de tv uitschakelt. Echter, als er nog lawaai rond je zorgen over te maken niet.
Zorgen voor het geluid dat u kunt bedienen en gratis uw zorgen over de rest. Meditatie moet worden uitgevoerd tijdens de vergadering en een belangrijk deel van mediteren is de juiste houding. Zit met je rug recht, niet traag of voorgevoel je schouders op. Trek je schouders naar achteren. Zoveel mensen die zitten aan een bureau de hele dag en werken op computers hebben opgetrokken schouders en vind zitten met een rechte rug moeilijk. Het is echter belangrijk om je rug en de wervelkolom in de juiste lijn te krijgen.
Als u hulp nodig kun je met je rug tegen een muur of de achterkant van de stoel zitten. Plaats je handen waar ze zich prettig voelen. Sommigen plaats ze op hun zij, op de knieën of op de buik. Het belangrijkste is dat uw handen voelt natuurlijk waar je ze plaatst. Belangrijker nog, voordat je mediteert, laat eventuele vooroordelen of verwachtingen die je hebt voor je meditatie beoefening. Dont proberen om zelf iets te voelen; niet obsederen over het krijgen van het goed of het wissen van je geest van gedachten.
Meditatie moet vanzelfsprekend, maar het neemt de praktijk om de gewenste resultaten desire.So veel mensen zijn huiverig om te mediteren, omdat ze vooroordelen over wat meditatie middelen te bereiken. Veel mensen zijn ook ineffectief bemiddelaars omdat ze bepaalde overtuigingen over wat het zou moeten zijn. Meditatie is niet alleen voor boeddhistische monniken, oudere v