Degenen die gebruik maken van gezond verstand en observeren wat de meest succesvolle bodybuilders doen weten dat niets verder van de truth.Of Natuurlijk is deze analyse is niet bedoeld om te impliceren dat de opleiding tot mislukken zou kunnen zijn is de enige legitieme manier om gewichten op te heffen. Er zijn zeker veel concurrerende lifters, atleten, en zelfs bodybuilders dat vinden ze kunnen hun doelen het beste bereiken door het stoppen van hun sets een rep of twee korte van mislukking.
Echter, de overgrote meerderheid van de lifters vooral gericht op het verkrijgen van significante spiermassa zullen hun beste spieropbouwende resultaten te bereiken door zich te richten al hun opleiding energie op een paar allemaal uit sets van een paar oefeningen per sessie. Hier zijn vijf redenen waarom de training te mislukken zal u helpen bouwen spier: 1.
Maximale sterkte GainsLifting een relatief zwaar gewicht aan positieve falen (totdat u een volledige rep niet voltooid) voor een, soms twee sets produceren in het algemeen de grootste stimulans voor kracht winnen, en dus de grootste spieren te krijgen. De lifters met wie ik heb getraind en ik heb al gevonden dat elke keer als we afdwalen van deze filosofie en beginnen met het doen van een hoger volume van minder belastend sets, we alleen uiteindelijk stagneert of zelfs het krijgen van weaker.2.
Adequate Muscle StimulationMuscles in het menselijk lichaam kan alleen iets aan een zekere stimulatie in een sessie. Zodra u dit voor een bepaalde spier of bewegingspatroon hebben bereikt, wordt verder spanning wezen verspilde energy.For voorbeeld, na te denken over twee bodybuilders van gelijke krachttraining borst. Men werkt tot een all out set van 315 naar 10 op het bankdrukken. De laatste vertegenwoordiger was een do or die inspanning, en zijn borst is nog steeds het gevoel het tien minuten later.
De overige werkt tot twee of drie sets 315 voor 7 of 8 herhalingen en vervolgens overgaat tot dumbbell persen, ma