Dit betekent dat de cyclus van de stimulatie, herstel en groei veilig vaker worden herhaald in een bepaald tijdsbestek dan met hoger volume, kan begrip lagere intensiteit method.This weer verband met het voorgaande voorbeeld van twee bodybuilders. De bodybuilder die ene uitgevoerd allemaal vermeld op het bankdrukken zal zeker krijgen pijnlijk en tijd nodig om te herstellen, maar hij zal waarschijnlijk fris en klaar voor de borst weer trainen in slechts een paar dagen.
De andere bodybuilder zal echter extreme pijn en vermoeidheid in zijn borst ervaren voor meerdere dagen en zal niet klaar om die spier weer te trainen voor bijna een week.4 zijn. EfficiencyObserving tijd de vorige training voorbeelden, is het duidelijk dat het uitvoeren van een paar oefeningen om te mislukken zal veel minder tijd in beslag nemen dan het uitvoeren van veel oefeningen met een lagere intensiteit. Dit is zeer gunstig, niet alleen vanwege de extra tijd die je zal hebben, maar omdat je niet spieren te krijgen, terwijl je in de sportschool training.
Het is als je de sportschool om te eten en te rusten laat dat je spieren beginnen te herstellen en te groeien larger.5. Letsel PreventionIt kan lijkt contra intuïtief dat dwingt je lichaam om harder te werken aan het tillen van zware gewichten zou leiden tot minder letsel, maar dit is het geval voor veel bodybuilders en andere gewichtheffers geweest. De reden hiervoor is dat het doen van een beweging herhaaldelijk leidt tot slijtage van de gewrichten in de tijd.
De bodybuilder die opgewerkt tot één al uiteengezet op het bankdrukken zeker duwde zijn lichaam tot het uiterste, maar hij speelde alleen die 10 herhalingen van een beweging, plus warming-up sets. De andere bodybuilder echter wel honderden herhalingen van de persen en vliegen bewegingen en creëerde een enorme druk op zijn gewrichten. Persoonlijk, mijn knieën, ellebogen en schouders voelt best wanneer ik ben bezig met een laag volume van zeer harde,