Ja, we kunnen niet getalenteerd genoeg om ooit te staan in het vak slagmensen tegen Tim Lincecum, of ga teen tot teen met Lebron James, maar we kunnen nog steeds zorg voor ons lichaam te nemen alsof ze do.There zijn drie belangrijke sleutels die we nodig hebben om verzorgen in onze trainingen, krachttraining, cardiovasculaire training, en de flexibiliteit /stretching. Het is belangrijk dat wanneer je al deze oefeningen dat je ze goed te doen voeren, de kwaliteit is beter dan kwantiteit.
Als u de juiste vorm kan houden en doen 15 herhalingen van een oefening, ga dan voor het, maar als je de juiste vorm niet kan houden u riskeert injury.Lets beginnen met krachttraining. Uiteraard zijn er de normale en zeer effectieve oefeningen zoals push ups, pull-ups, bankdrukken en squats, maar probeer u hem een beetje.
Raakte de halters! Er zijn zo veel kracht oefeningen die je kunt doen met alleen halters, in plaats van het doen van het bankdrukken met de bar, probeer te doen met halters, zult u merken dat het moeilijker kan zijn omdat al je spieren zijn niet alleen proberen te duwen het gewicht, maar zij hebben ook het gewicht te stabiliseren. Omvatten de kern van uw gewicht opleiding, dat betekent dat doe buikspieroefeningen, gebruiken medicijnen ballen, oefening ballen en kabels om je kern te versterken. U kunt een hoop blessures voorkomen door het versterken van uw kern.
Altijd proberen om workouts, waar je niet alleen om het gewicht te tillen, maar je hebt ook te stabiliseren. Het opbouwen van spieren helpt de snelheid van uw stofwisseling en brandwonden weg dat overtollige fat.Secondly, sommige cardiovasculaire training. Dit is uw kans om creatief te zijn; er zijn zoveel manieren om uit te werken je longen, het hart en uithoudingsvermogen. Ik weet dat veel mensen niet graag draait op loopbanden, of gewoon niet willen lopen in het algemeen. Maar lopen is zo goed voor je.
Als je niet graa