Als je je laat in de middag snack 02:00 04:00 je zult thuis helemaal uitgehongerd overslaan, dan zult u binge voor het diner. Een paar uur later wanneer uw bloedsuikerspiegel crash rond 08:00 21:00 je zult gek verlangen naar suiker die alleen zal leiden tot binging op kwade verwerkte koolhydraten en suiker. Don t sla je snacks vooral uw late snack in de middag (Doel voor een 150 250 calorie snack met 10 + gram eiwit bv. Appel en 20 ruwe amandelen of 1 kopje Griekse yoghurt en bosbessen !!) 2. Als je voelt de drang om te laat eten 's nachts, probeer het drinken van 2 of meer kopjes water.
U kunt ook een kopje kruidenthee gezoet met honing of agave nectar (natuurlijke zoetstof laag op de glycemische index). Hete vloeistoffen hebben een kalmerende werking op emoties en appetite.3. Jezelf eraan te herinneren dat het is normaal om 's avonds laat honger vanwege gewoonlijk laat eten. Breken deze gewoonte is net als het leren om te stoppen met roken. Herinner jezelf van je doel om 20 of 30 pond te verliezen en de sleutel tot het verliezen van dit gewicht is om 's avonds laat eten STOP. Schrijf je fitness-doelen voor de maand op een index-kaart en bevestig het aan uw koelkast.
Het s een constante herinnering dat je saboteren jezelf geloof me het werkt !! 4. Veel van 's avonds laat te eten na het diner kan worden vermeden door het verbergen van de junk food. Zet voedsel dat u gevoelig bent voor 's avonds laat eten uit het zicht opnieuw. Beter nog, don t kopen junkfood helemaal niet, hoewel dit misschien niet mogelijk als je kinderen hebt. Als u een hapje nodig, don t eten uit de zak of container. Je bent 80 meer kans om veel te eten als je eten uit het voedsel container.
Zet een portie in een kom of een kleine plaat (kleine plaatjes maak je porties groter lijken geloof me deze mind games werken) zet dan de rest van het weg uit het zicht (Maak het vervelend om een ander serveren winkel te krijgen in een hoge