Hoe het verhogen van uw slaap kan helpen je verliest Weight

Have je traint en het eten van greta maar nog steeds niet verliezen van gewicht zo snel als je denkt dat je zou moeten? Misschien moet je kijken hoeveel (of hoe weinig) u bent sleeping.The andere dag was ik uit te werken met een personal training groep vroeg in de ochtend en één cliënt werd klagen over hoe moe ze was en hoe moeilijk het was om zo vroeg komen om persoonlijke training.

Ik vroeg een simpele vraag: Hoeveel slaap krijg je? Ze legde uit dat met werk, boodschappen doen, familie verplichtingen, en koken het diner, ze nooit de tijd om te ontspannen zo belandde ze laat opblijven om te lezen of televisie kijken en wist niet t gaan slapen tot bijna 12 middernacht. Nu, als je opstaan ​​om 05:00 uw persoonlijke trainingen sluiten; dat is niet genoeg sleep.There zijn tal van wetenschappelijke studies over slaap en gewichtsverlies verbindingen maar laten we eens kijken naar een aantal echte wereld redenen waarom slaap is belangrijk.

Een van de belangrijkste verbinding is dat als je slaap beroofd, bent u niet geven je zelf een goede herstel van persoonlijke training en andere trainingssessies, en je zal niet de spieren goed genoeg herstellen. Een andere reden is dat als je moe bent, uw personal training sessies zullen niet zo effectief zijn, waardoor het vertragen van uw gewicht loss.Finding het verband tussen slaap en gewichtsverlies: Het blijkt dat er een significant verband met het bedrag van de slaap een persoon krijgt en hun gewicht.

Verschillende studies uitgevoerd in de Verenigde Staten ons vertellen dat de mensen die de slaap niet over de neiging om meer gewicht te krijgen en hebben een hoger percentage van lichaamsvet. Wat kon slapen te maken hebben met uw gewicht? Laten we eens kijken naar de drie hormonen die worden beïnvloed. Die hormonen zijn ghreline, leptine en cortisol.Ghrelin hormonen geven honger; ze u vertellen wanneer uw lichaam nodig heeft om te eten. Minder slaap veroorzaakt een toename van ghreline. Als u don t genoeg slaap krijgt u meer van deze honger hormonen vertellen dat je bent hungry.

Leptin hormonen vertellen wanneer je lichaam vol is en gebrek aan slaap leidt tot een daling van de leptine. Als je niet genoeg hebben leptine je lichaam doesn t erkennen dat je vol zijn en u kunt uzelf ingesteld voor overeating.Lack slaap kan verhogen de productie van het stresshormoon cortisol. Cortisol is het best bekend voor het verhogen van buikvet. Als je slaap wordt beroofd; cortisol neemt toe en je bent een verhoogd risico op een hoger ni