De meeste rokers oprecht willen stoppen. Ze weten sigaretten bedreigen hun gezondheid, een slecht voorbeeld voor hun kinderen, ergeren hun kennissen en kost een buitensporige hoeveelheid geld.
Niemand kan een roker dwingen om te stoppen. Het is iets wat elke persoon heeft om te beslissen voor zichzelf, en zal een persoonlijke inzet door de roker vereisen. Wat voor soort roker ben je? Wat krijg je van het roken? Wat betekent het voor u doen? Het is belangrijk om te bepalen wat u het roken te gebruiken en wat voor soort voldoening die je het gevoel dat je krijgt van het roken.
Veel rokers gebruik maken van de sigaret als een soort kruk in momenten van stress of ongemak, en soms het kan werken; de sigaret wordt soms gebruikt als een kalmerend middel. Maar de zware roker, de persoon die probeert om ernstige persoonlijke problemen aan te pakken door het roken zwaar hele dag lang, is geneigd om te ontdekken dat sigaretten niet hem te helpen omgaan met zijn problemen effectief.
Als het gaat om te stoppen, dit soort roker kan vinden het makkelijk om te stoppen als alles goed gaat, maar kan in de verleiding komen om opnieuw te beginnen in een tijd van crisis.
Fysieke inspanning, eten, drinken, of een sociale activiteit in matiging kan als nuttige vervangers dienen voor sigaretten, ook in tijden van spanning. De keuze van een vervangende hangt af van wat dezelfde effecten te bereiken zonder enig noemenswaardig risico.
Als een roker begrijpt zijn eigen rookgedrag, zal hij in staat om meer succes te gaan en selecteer het beste stoppen met roken benaderingen voor zichzelf te zijn en de aard van het leven-stijl die hij leidt.
Omdat roken is een vorm van verslaving, 80 procent van de roker die meestal stoppen last hebben van ontwenningsverschijnselen. Deze kunnen onder meer hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, diarree en pijn op de borst. Psychische klachten, zoals angst, depressie op korte termijn, en het onvermogen om zich te concentreren, kunnen ook worden weergegeven. De belangrijkste psychologische symptoom verhoogde prikkelbaarheid. Mensen zo prikkelbaar, in feite, dat ze zeggen dat ze het gevoel "als het doden van iemand." Toch is er geen bewijs dat het stoppen met roken leidt tot fysiek geweld.
Sommige mensen lijken al hun energie verliezen en te rijden, willen alleen om te slapen. Anderen reageren op precies de tegenovergestelde manier, steeds zo over energiek ze genoeg activiteit te branden uit hun overtollige energie niet vinde