Hunkeren naar voedsel zijn bijna altijd in het mind.Here zijn tien tips die u kunt gebruiken om voedsel hunkeren naar te bestrijden, zodat ze don t saboteren uw gewichtsverlies plans.1. Als je het gevoel een verlangen opkomen, verandert je omgeving of wat je doet. Dit helpt u de situatie die subtiel en psychologisch kan hebben veroorzaakt het verlangen in de eerste plaats te verlaten. Dit psychologische truc heet veranderen de gedachte, verander het gevoel. Als u niet veroorzaakt door bekende omstandigheden dan zul je niet het gevoel dat zij zich in dat food.2.
Wanneer een verlangen raakt, ga dan voor een korte termijn of joggen. Deze richt je gedachten op je lichaam en je verlangen te vergeten. Dit wordt de fijne kunst van het zelf distraction.3. Fool je smaakpapillen door het vervangen van de smaak die je verlangen naar een ander. Bijvoorbeeld, als je verlangen iets zout, probeer iets pittig om te proberen truc je hersenen uit wordt beloond voor het verlangen. Als u verlangen iets zoets dan proberen iets zuur, als een augurk instead.4. Geef jezelf een ander soort beloning voor het verlangen.
Bijvoorbeeld als u betrap chips neem een warm bad of bekijk uw favoriete tv-show instead.5. Verhongeren jezelf nooit. Gaan zonder een maaltijd te lang kan ertoe leiden dat u kwetsbaar hunkeren geworden. De lagere uw bloedsuiker is de meer kans je hebt om iets dat is slecht voor you.6 hunkeren. Verblijf in de controle van woede. Boze mensen die niet in staat zijn om hun gevoelens te verwerken hebben de neiging te verlangen naar vet, warm en zoute voedingsmiddelen. Dit heet het eten van uw aggression.7. Nooit eenzaam.
Als je geïsoleerd en alleen u kunt toevlucht nemen tot het eten van comfort food als een substituut voor genegenheid en liefde. Als je voelt de verleiding om te eten omdat je eenzaam bent bel dan een friend.8. Don t overbelasten jezelf en word ook moe. Zorg ervoor dat je ge