Vezels zal niet alleen hulp in de spijsvertering, maar ook helpt bij het verliezen van gewicht. Verbeterde inname van vezels kan de extra impuls die nodig is om op koers te blijven en verliezen extra pond geven. Men kan het risico op diabetes, bepaalde vormen van kanker en hart-en vaatziekten te voorkomen door het toevoegen van meer vezels in hun diet.Eating voedsel rijk aan vezels is de ideale manier om de vezel te krijgen behoeften. De voorgestelde volwassen inname van vezel 28 om 38 gram per dag. Maar onderzoek toont aan dat de Amerikanen pas 12 tot 15 gram vezels per dag.
Dus, om de juiste hoeveelheid vezels per dag te krijgen, moet men onder meer de volgende in de diet1. De huid en de pulp van verse fruits2. Gedroogd of gestoofd fruit zoals rozijnen, abrikozen en prunes3. Volkoren brood en volkoren food4. Ruwe vegetables5. Root groenten zoals wortelen, rapen en potatoes.There zijn twee typen voedingsvezel. Ze zijn onoplosbare en oplosbare vezels. Onoplosbare vezels helpt bij het voorkomen van obstipatie en diverticulosis. Onoplosbare vezels is aanwezig in brood, pasta, rijst, tarwe zemelen, volkoren granen en groenten.
Inname van oplosbare vezels leidt tot afname van de totale en slechte cholesterol niveaus. Het helpt ook bij de goede werking van het hart en de regulering van de bloedsuikerspiegel. Oplosbare vezels wordt gevonden in gerst, peulvruchten, haver, pectine in fruit en sommige vegetables.Fiber helpt bij het bereiken van gezond lichaamsgewicht. Fiber helpt in het algemeen in gewichtsverlies, omdat ze zijn laag in calorieën en vet. Vezelrijke voeding helpt je een vol gevoel na de maaltijd dus verlangen naar snacks wordt verminderd.
Natuurlijke voedingsmiddelen zijn gezond omdat ze bevatten vitaminen, mineralen, vezels en koolhydraten. Natuurlijke voedingsmiddelen zijn niet alleen gezond, maar ook helpen houden ons slank. Dus, eet natuurlijke gezonde voeding met voorgeschreven verhouding van vezels slan