Hoewel in de eerste plaats een warming-up verhoogt de hartslag, waardoor het lichaam wordt ingesteld voor fysieke inspanning, het verhoogt ook de reflexen door het versnellen van de zenuwen impulses.The verhoogde hartslag stuurt zuurstofrijk bloed naar de spieren, het verbeteren van de spieractiviteit en het verminderen van stijfheid. De verhoogde doorbloeding helpt ook bij hogere stofwisseling tarieven en bevordert een betere flexibiliteit en gezamenlijke mobility.
How heeft een persoon op te warmen goed? Aanvankelijk, kan worden gedaan in een procedure die het hart in staat stelt sneller te kloppen. Men kan gewoon lopen en joggen, of indien een cardio-apparatuur beschikbaar is, zoals de roeimachine of een fiets, het kan worden gebruikt. Begin in een rustig tempo, en dan langzaam het tempo tot hartslag stijgt en de lichaamstemperatuur stijgt. Het belangrijk op te merken dat het tempo in overeenstemming moet zijn om een s huidige conditie, waarbij de activiteit van de persoon zal verlaten energiek en niet exhausted.
Gradually het verhogen van de intensiteit van uw specifieke sport. Deze maakt gebruik van de specifieke vaardigheden van een sport en wordt ook wel een verwante warming-up. Voor hardlopers, het idee is om een tijdje joggen en voeg een paar sprints in de routine om alle spieren fibers.Try toevoegen van bewegingen niet gerelateerd aan je sport in een langzame gestage manier betrekken. Gymnastiek of flexibiliteit oefeningen bijvoorbeeld. Bal spelers gebruiken vaak niets oefening voor hun warme up.Experts zijn van mening dat er twee primaire stadia van de warming-up.
De eerste fase is het gebruik van de spieren in aërobe activiteiten, die voor de uitwerking en ga dan naar een aantal rekoefeningen, kredietverlening verder flexibiliteit om de muscles.Five tot tien minuten van het licht activiteiten zoals stationaire fietsen of wandelen nodig zou zijn voorafgaand aan de rekken oefeningen kunnen helpen om stretching voordeliger en easier.Warm up sessie moet altijd