In een 2000 onderzoek uitgevoerd door de CDC, dicht bij tachtig procent van de volwassenen gemeld eten minder dan de voorgestelde 5 of meer porties fruit en dagelijks veg niet goed rolmodel gedrag als je het mij vraagt. Zijn positiever. Don t vertel je kind om gewicht te verliezen, maar je zou kunnen zeggen: Laat s meer gezond en ga op zoek na onze lichamen beter samen .Target het voedsel dat je kunt eten en te genieten, niet degenen die je eten moet beperken. Zeg, Laat we gaan uitzoeken wat zoete, heerlijke fruit en een fruitsalade, in plaats van Don dit of dat t eten.
In plaats van uit te roepen, we hebben om te gaan en te oefenen, zou je kunnen zeggen, Laten we gaan voor een wandeling naar het park. Gebruik positieve woorden en zinnen tijdens het chatten met uw kid.Make gezond eten meer van een familiebedrijf. Don t uitkiezen gewoon een mollige lid van de familie met een speciaal dieet voedsel. Al uw gezin kunnen profiteren van verstandig eten zonder verwijzing naar gewicht. Een gezin dat samen eet, eet beter, volgens een studie in het boek: Archives of Family Medicine.
De studie toonde ook aan dat jongeren die zich bezighouden met frequente familiediners hebben meer voedzaam dieet dan hun leeftijdsgenoten die not.Avoid deel doen distortion.When aanbieden van voedsel moet je geleerd o gebruik controle over de porties, buffet of familie stijl scenario's heeft de neiging om te bevorderen overeten. Vul op salades en gekookte groenten tijdens de maaltijd en altijd ten minste 10 15 minuten wachten voordat een tweede portie. 2 porties moeten worden genomen als het echt hungry.The belangrijkste tip is om altijd te beginnen de dag goed met een goed ontbijt.
Een kom van lage suiker ontbijtgranen met verminderde vette melk, vetvrije yoghurt met muesli of ontbijt bar, of een Engelse muffin met pindakaas, in plaats van een donut, gebakken spek of muffin. Een gezond ontbijt zal uw kinderen op de gezonde spoor te zetten voor de rest van de day.Make activi