Despite deze goede eetgewoonten niet ontwikkelen hart ziekte, kanker of diabetes, die zo vaak vandaag. Natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen zijn de beste voedingsmiddelen, ongeacht hoeveel bevatten koolhydraten, eiwit of vet. Hoe meer bewerkte voedingsmiddelen, hoe meer voedingsstoffen vernietigd. Alle gerechten zijn vol van anti-oxidanten, vitaminen, mineralen, fytochemicaliën en gezonde fats.No wonder dat onze voorouders leefden op een hoge leeftijd voor de komst van verwerkte foods.The beste voedingsmiddelen te eten zijn fruit en groenten zijn rijk aan antioxidanten.
Ze fytochemicaliën, waarvan bekend is dat cancer.Blueberries, frambozen, aardbeien, groenten, tomaten en broccoli bovenaan de lijst van gezonde groenten en fruit .Sommige andere voedingsmiddelen die zijn hoge anti kanker en antioxiderende eigenschappen, zonnebloempitten, walnoten, granaatappels voorkomen bevatten ook , bieten, kool en peppers.Why eiwitten? Het woord eiwit komt van het Griekse woord voor essentiële. Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van een gezonde diet.All en amandelen bijzonder een van de beste bronnen van plantaardige protein.
Among vruchten, sommigen hebben speciale kenmerken. Abrikozen bevatten beta-caroteen, die vrije radicalen vernietigt en voorkomen dat sommige vormen van kanker. Avocado bevat oliezuur, die verlaagt cholesterol.Raspberries bevatten vitamine C en beheersen rijk aan vezels, cholesterol en het voorkomen van hart-en vaatziekten en kanker. Veenbessen remmen de groei van bacteriën en aldus helpen bestrijden van infecties van de bladder.Tomatoes Yes, ze zijn vruchten bevatten lycopeen, een antioxidant. Onderzoek heeft aangetoond dat het risico van tomaat blaas, dikke darm en maag kan worden verminderd.
Vijgen zijn een goede bron van kalium en vitamine B6.Fish zoals zalm, makreel en tonijn zijn rijk aan omega-rijke vetzuren die hart-en vaatziekten te voorkomen. Schaal- en weekdieren zoals mosselen en krabben en mossel