Elke vitamine heeft een andere functie. Onze lichamen zijn alleen in staat om vitamine D alle andere vitaminen moeten worden verkregen van voedsel en vitamins.No enkel voedingsmiddel bevat alle vitaminen te produceren. We weten allemaal dat het dieet kan zijn 5-9 porties fruit en groenten voorzien van alle noodzakelijke vitaminen, maar net als veel vrouwen vandaag de dag zijn te druk eigenlijk volgen? Het resultaat is dat vrouwen leiders in alle leeftijdsgroepen, het risico van vitamine deficiency.
Vitamin A, C en E zijn antioxidanten en cellen te beschermen door het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam. Ook het immuunsysteem stimuleren. Vitamine D helpt botten, zachte weefsels, huid en slijmvliezen en ogen protection.The lichaam zet beta-caroteen, vitamine A. Wortelen, abrikozen, broccoli, courgette en meloen zijn een goede bron van beta-caroteen te versterken. Andere bronnen omvatten papaya, perziken, paprika en spinach.Vitamin C speelt een belangrijke rol bij de genezing van het lichaam en boost immuniteit. Het is belangrijk dat zwangere vrouwen en kinderen.
Het is verkrijgbaar in de druif, kiwi, sinaasappels, aardbeien en tomatoes.Among de vitaminen voor vrouwen, vitamine E helpt het behoud van een gezonde huid, nagels en haren. Het is gerelateerd aan de reproductieve gezondheid van vrouwen en hartziekten staar en kanker te voorkomen. Margarine, maïsolie, levertraan, noten en pindakaas bevatten vitamine E.Vitamin D is essentieel voor de ontwikkeling van botten en tanden. Vrouwen moeten deze vitamine voor de preventie van osteoporose.
Wetenschappers hebben ontdekt dat voldoende hoeveelheden vitamine D bij jongere vrouwen, de symptomen van premenstrueel syndroom, PMS of prevention.Vitamin D is ook gunstig voor het voorkomen van darmkanker en reumatoïde artritis bewezen. Vitamine D verrijkte melk en vis. Zonlicht is een bron van vitamine D. Vitamine K is belangrijk als vitamine