Hoe maak je een One Armed Pushup

Nobody echt cares als je kunt bank £ 350, of lopen drie mijl in minder dan twintig minuten, of wat metrische u kunt gebruiken om je vrienden te imponeren. Zij willen weten over uw squat vorm, of uw vetpercentage. Wat ze willen weten is kunt u een tijger worstelen? Kun je het vuur eten? Kunt u snort een lijn van Tabasco, of kunt u een eenarmige pushup doen? Nu, ik weet niet over u, maar er zijn niet te veel tijgers in mijn buurt, ik hou van mijn keel rauw, en Identiteitskaart eerder drinken Prairie Fire doen dan een lijn van Tabasco. Die laat de eenarmige pushup.

Kunt u één doen? Nee? Lees dan verder, jonge Padawan, en leer how.First wat je hoeft te doen is beseffen dat dit hele proces is onderverdeeld in fasen. Je gaat te hebben om de baby stap je weg in de richting van awesomeness. Dus de eerste stap. Op je knieën alsof je over een half pushup doen, en open je linkerknie naar de zijkant en leg deze op de grond. Ik zeg de linkerknie, omdat Im de veronderstelling dat u een eenarmige pushup doen met je rechterhand; als dit niet het geval is, dan moet u de knie die je open. Plaats dan je linkerhand op je knie, zodat youre rust op uw rechte arm.

Now, je bent klaar voor de spannende deel. Voeren dat pushup! Merk op hoe je linkerhand zal duwen op uw linkerknie om u te helpen. Zorg ervoor dat u een perfecte vorm te houden, en zich te richten op het verkrijgen van een volledige uitbreiding. Probeer zo veel gewicht als je kan op je rechterarm, met behulp van uw links zo weinig mogelijk. Doe dit twee keer per week voor 40 in totaal herhalingen aan beide kanten, en als je 40 herhalingen kan doen in slechts twee sets, beweeg je de hand van je knie naar je onderrug, en gaan van there.Now, youre al behoorlijk dicht bij de echte omgaan.

Als je je goed voelt met je hand op je onderrug, krijgen in een normale pushup positie, maar spreid je benen wijd uit elkaar. Hoe groter de spread, hoe makkelijker de pushup. Bereik een arm aan de achterkant van je knie, en probeer voor dezelfde pushup stijl die u voor het eerst begonnen met. Gaan voor 20 push-ups aan beide kanten, en als je dat kunt doen, op je onderrug weer je hand. Als je dat kunt doen? Je bent nu aan het doen van een eenarmige pushup! Proficiat! Ga nu vertel al uw friends.

Remember: deze vormen van fysieke prestaties zijn een indicatie van de totale body conditioning en de algehele sterkte, dus terwijl ze lijkt misschien een gimmick, doen ze daadwerkelijk aangeven hoe fit je eigenlijk bent. Dont klop het! Kennismaken m