Als je uiteindelijk besluit om te stoppen met roken, en echt willen, stel een stopdatum. Maak er een paar weken van tevoren, zodat u kunt bereiden voor de grote dag. Markeren het stoppen met roken datum op een kalender en mensen die dicht bij je te vertellen wanneer u van plan te stoppen met roken. Kies een speciale datum of de eerste dag van de week. Ik heb eigenlijk gekozen om het roken van sigaretten te stoppen op een vrijdag, omdat het weekend zijn gemakkelijker door middel van rookvrije plaats van omgaan met de stress op het werk, voor mij.
Maak een lijst van uw redenen om te stoppen met roken te krijgen. Wil je meer geld? Ruiken beter en beter te ademen? Hebben meer energie om te spelen met je kinderen? Wat uw redenen voor het stoppen met roken, schrijf ze allemaal neer. Houd de lijst te allen tijde zichtbaar. Maak een kopie om over je hele huis, auto en kantoor hangen. U zult deze later te gebruiken om naar te kijken als je een verlangen om te roken ... het zal u eraan herinneren waarom je er voor kiezen om te stoppen met roken.
Kom met manieren om te gaan met uw cravings.
Wat veroorzaakt u om te roken? Wordt is stress, koffie of alcohol of bepaalde tijden drinken van een dag? Maak een lijst van al uw roken triggers. Naast elke trekker, zorgen voor een oplossing. Wat kunt u doen in plaats van het roken van een sigaret om u te helpen door deze moeilijke tijd? Kun je iets anders met je handen, zoals het gebruik van een stress-bal doen? Kunt u kauwen op een rietje om de spanning en de onbedwingbare trek te verminderen? Komen met een oplossing voor het hunkeren naar die u zou helpen om het roken te voorkomen.
Houd deze lijst handig te allen tijde te herzien wanneer een verlangen hits.
Bereid je voor op het stoppen met roken. Breng de komende weken het opruimen van uw huis, auto, en op een andere plaats die u normaal rookt. Kijk in ondersteunende artikelen die u zullen helpen te stoppen met roken, zoals Chantix, Nicoderm of Nicorette Gum. Als u van plan bent te stoppen 'cold turkey', zeker om veel suikervrije tandvlees en suikervrije snoepjes bij de hand te hebben. Wacht niet tot de avond voor te bereiden jezelf of je zal niet zo klaar als je nodig hebt om volledig te stoppen met roken zijn.
De nacht voor de grote stoppen met roken dag, gooien elke asbakken dat je ' ve gebruikt en zorg ervoor dat uw laatste sigaretten te roken of gooi ze uit voor het naar bed gaan. Niet jezelf enkele reden om te willen een sigaret eerste ding rook d