First houden en vooral moet u uw oefening. Wandelen is een uitstekende oefening voor vrouwen in de overgang. Niet alleen zal het branden van de calorieën, en trim de taille, maar het heeft ook een therapeutisch effect ook. De meesten van ons beter voelen na een goede stevige wandeling in de open lucht! Als je flink lopen zonder buiten adem te voelen, te introduceren sommige hand gehouden gewichten en slinger je armen als je loopt. Dit zal de aërobe kwaliteit van de training te verhogen, maar ook helpen om de toon van uw arms.Walk als deze ten minste drie keer per week.
Koop een stappenteller om te controleren hoeveel lopen je doet elke dag in de loop van uw dagelijkse leven, en probeer te verhogen dit. Misschien kun je de trap in plaats van de lift te nemen en lopen soms in plaats van rijden of het nemen van de bus.However, oefening is slechts een deel van de oplossing. De meeste vrouwen in de menopauze leeftijd moeten letten op wat ze eten. Evenals het eten van gezonde voeding, een oogje houden op de portiegroottes, omdat dit vaak de meest voorkomende ondergang van mensen op zoek naar weight.Make verliezen ervoor dat je eet een gezond ontbijt elke dag.
De sleutel hier is gezond. Proberen en beperk uw koffie inname en uw trage energie vrijgeven van voedingsmiddelen zoals haver en nuts.Try en kijken naar de hoeveelheid koolhydraten je eet. Om u te helpen stoppen met overgewicht afwikkeling op je middenrif switch van wit koolhydraten, zoals wit brood, etc., tot bruin. Probeer om geen koolhydraten na 06:00, in plaats laden van uw bord met extra vegetables.Make eiwit