Instead van tijd doorbrengen op het isoleren van je buikspieren (waardoor honderden crunches, been brengt, en allerlei abs specifieke oefeningen), moet u volgen full body workout programma waarin ook (squats, deadlifts, lunges, bovenlichaam persen en trekt, halter schommels, flarden, enz. Deze workout programma zal een betere metabole respons op te roepen en de vetverbranding hormoon niveaus in uw body.Some van het verhogen beste abs oefeningen die ik aanbevelen doen zijn:...
1 Voorste Squats met een Barbell Gedaan vergelijkbaar met kraakpanden terug, maar met barbell in de voorkant van uw lichaam Deze oefening vergt extreme stabilisatie kracht uit de buikspieren Hoewel dit is meestal been oefening, voelt u zich je buikspieren op dit ene grote time.2. Renegade Dumbbell RowsStarting in een pushup positie met de handen op je dumbbells dan rij je een halter terwijl het stabiliseren van uw lichaam met uw volgende arm. Vervolgens breng de halter terug naar de grond en afwisselend het roeien arm. Deze oefening is goed voor hele buik kern area.3.
Bergbeklimmers starten in een pushup positie en shuffle je voeten in en uit, zodat je knieën bewegen in en dan terug naar de beginpositie. Het is als het beklimmen van een berg, maar plat op de floor.Do 3 4 sets van 8 herhalingen voor elke ExerciseAfter afwerken elke oefening rust voor ongeveer 30 seconden voordat de volgende. Rusten ongeveer 1 2 minuten na het beëindigen van een set. Nu heb je de beste ab workouts die je ooit had.4 hebt.
DietOne van de belangrijkste aspecten van een dieet dat een mager lichaam krijgt voldoende kwaliteit vezels, eiwitten en gezonde vet inname leidt bij de meeste van uw maaltijden. Proberen om een redelijke balans van eiwitten, koolhydraten en vet en beperken voedingsmiddelen zoals geraffineerde zetmeel, geraffineerde suikers, gehydrogeneerde oliën (transvetten), bewerkte oliën zoals soja en maïs olie, en overmatig alcohol.Use onbewerkte biologische voedingsmiddelen te behouden, zo dicht om hun natuurlijke staat mogelijk te maken. Groenten en fruit (veel van hen).
Matige hoeveelheden hoogwaardige eiwitten bij elke maaltijd. Naast proberen om voldoende gezonde vetten eten dagelijk