Ze kunnen een belasting op de gewrichten te creëren en leiden tot letsel aan de ligamenten en pezen in het been. Oneigenlijk gebruik van enkelgewichten tijdens aërobe oefening kan leiden tot acute en chronische overbelastingsletsels zoals tendinitis. Aangezien vrouwen hebben de neiging om slanker en flexibeler enkels hebt, toevoegen enkelgewichten om aërobe oefening verhoogt het risico op verstuikte enkels of erger, gescheurd ligaments.Aerobic danslessen gebruik van open keten bewegingen. Dit betekent dat de voet is in een vrije positie en dus onderworpen aan afschuifkrachten.
De ACL of voorste kruisband is zeer gevoelig voor deze afschuifkrachten. Daarom is het toevoegen van gewicht kan waarschijnlijk leiden tot een tear.A nieuwe been gewicht is ontworpen door Ayaz Virji, MD, genaamd Body Togs. Deze gewogen mouwen zijn ontworpen anatomisch correct te zijn, verdelen het toegevoegde gewicht rond de grote spiergroepen op dezelfde manier waarop het lichaam wordt gebruikt om voelt gewicht. Wanneer u uw eigen onderbeen spieren te onderzoeken, vindt u de gastrocnemius en soleus, vlezige spieren van het kalf te voelen.
Het been Body Togs hebben het extra gewichten genaaid in plaats in gelijkaardige anatomische structuur, wikkelen rond het been, net zoals de plaatsing van de grote spiergroepen in het onderbeen, het toevoegen van extra gewicht alleen wanneer het been is gewend aan het ervaren weight.If je kijkt naar de botten van het onderbeen, met name de tibia, merken dat de voorste rand van het bot eigenlijk voelt nogal scherp, bijna als een ruggengraat. Dit is een gebied waar veel ligamenten voegen en u bent niet de bedoeling te hebben overgewicht er verspreid.
In het ontwerp van de Body Tog voor de benen, zijn er geen extra gewichten toegepast op dit gebied. Het gebied net onder de knie wordt de tibia tuberositas en het bevestigingspunt van de kniepees. Dit gebied is gevoelig voor schade en wordt