7excellent tips voor een goede dagboek voedsel: Record precies wat je gegeten: Wees zorgvuldig over merkt ieder punt dat je eet, niet alleen de grote maaltijden. Dat handvol rozijnen telt, net als de boter je op je toast.Record What You Drink: Let op alles wat je drankje, waaronder water, koffie, frisdrank of alcohol.Record porties: In plaats van het opschrijven, "ijs", opschrijven "twee bolletjes ijs" of "twee kopjes ijs". Zorg ervoor dat het bedrag van elke vloeistof je drinkt mee. U kunt zelfs willen meten of wegen uw voedsel voor een paar weeks.
Note The Time: Uw voedsel tijdschrift zal u helpen te bepalen de tijden van de dag waarop u waarschijnlijk te veel eten of overslaan meals.Note The Place bent: opschrijven of u waren in uw keuken, een restaurant, op straat of ergens else.Note Het Bedrijf: Uw voedsel tijdschrift zal helpen u informatie over wat voor soort bedrijf zorgt ervoor dat je bij je stemming overeat.Note verzamelen: Teken een kleine smiley (of verdrietig gezicht , neutraal gezicht of boos gezicht) naast elk item.
Een deel van het doel van een levensmiddel tijdschrift is om erachter te komen of je eet omdat je echt honger hebt of gewoon omdat je je verveelt, gestrest, boos, verdrietig en zo forth.Your dagboek voedsel is de beste manier om een gevoel van krijgen typische calorieverbruik. Voor elke dag, ga door alles wat je hebt gegeten en gedronken, en met een calorie teller, tel de calorieën. Na twee weken optellen van de calorieën voor elke dag en delen door 14. Dit geeft je een zeer goede schatting van uw dagelijkse calorie-consumption.
When u begint met het bijhouden van je dagboek te geven, kunt u een beetje verbaasd om te ontdekken wat uw dagelijkse inname echt zijn . Veel mensen zijn verbaasd om te zien hoeveel calorieën ze eigenlijk verbruiken in een dag. Zodra u de nummers op papier is het moeilijk te negeren, de feiten zijn daar voor u. Na het kijken naar je dagboek kunt u in staat om het gewic