Gewicht opleiding is niet alleen voor Men

Twenty jaar geleden, in de jaren 1980, was het zeer ongebruikelijk dat de gemiddelde vrouw te worden betrokken bij krachttraining. Oh, waren er zulke vrouwen, meestal professionele atleten die de voordelen ervan wist, maar de gemiddelde vrouw dacht dat krachttraining gelijkgesteld met body building, en dat als ze zo veel als opgetild een gewicht of twee zou ze uiteindelijk uitzien als Arnold Schwarzenegger .

Terwijl is het mogelijk voor vrouwen om bulk op die manier alleen bodybuilders die willen concurreren, en neem spieropbouwende supplementen en train drie keer per dag met die super gehypertrofieerde look.Today, de misverstanden over het gebruik van gewicht opleiding voor vrouwen te bereiken zijn grotendeels verdwenen en duizenden vrouwen over de hele wereld hebben het omarmd. Sterker nog, vrijwel elke professionele vrouwelijke atleet omvat krachttraining in haar regime en moet, natuurlijk als ze willen worden op de top van hun game.

But gewicht opleiding is niet alleen voor de professionele sporter. Iedereen kan profiteren van het opheffen van gewichten. Denk aan het niet zo body building of zelfs krachttraining, maar eerder als lichaam sculpting.With gewichten, is het mogelijk om praktisch richten op elk deel van je lichaam te versterken en om flab te zetten in spier. En, als een terzijde, omdat spieren verbrandt calorieën efficiënter dan vet kun je meer en niet op weight.There zijn twee soorten gewichten, vrije gewichten en machines te eten.

Meestal vind je machines in YMCAs en sportscholen en vrije gewichten in de woning. Inderdaad, het is vrij eenvoudig te monteren op een goedkope huis sportschool met behulp van gratis weights.In om het opzetten van een huis sportschool, moet u: 1. Een gewicht bench.As is de weg van de dingen, natuurlijk heb je meerdere banken om uit te kiezen kregen. Er is de eenvoudige voorziening bank, dat is gewoon een gewatteerde bankje. Alles wat je altijd een bank die padded.

An verstelbare bank is verdeeld in twee delen, zodat u het bovenste gedeelte van het aan verschillende hoeken, waarmee u uit te voeren bankdrukken op een helling, die verschillende spieren richt kan verhogen .Vervolgens er banken die ook geleverd met een ingebouwde in rek, waar u uw halters te slaan wanneer niet in use.Then is er de bank die ook wordt geleverd met de optie Leg Extension. Je echt wilt om dit te hebben, omdat het stelt u in staat om te leg extensions en been krullen easily.2 doen.

BarbellRegardless van hoeveel gewicht je uiteindelijk wilt k