Here zijn de top drie tips om rechts de slag in het verliezen van de flab en het krijgen van zes pack abs of op tenminste geen schaamte als je trek je shirt of dragen die nieuwe bikini.1. De meerderheid van uw training moet worden gericht op het hele lichaam. Niet enkel uit ab crunches en andere directe ab workouts. Je nodig hebt om een intense combinatie van volle meerdere gezamenlijke oefeningen te hebben.
Hier krijg je een goede gevarieerde routine van push-ups, pull-ups, squat stoten, deadlifts, overhead en bankdrukken en een goede selectie van andere oefeningen die u op weg te werken het hele frame. Ervoor dat een klein percentage, misschien 10 tot 15 kunnen worden gewijd aan directe abs training maar de meerderheid zou moeten zijn voor de hele instantie.2. Ik gebruikte om het grootste deel van mijn cardio inspanningen richten op langdurige en stabiele saaie traditionele trainingen.
Weet je joggen langs de kant van de weg voor vier tot zes mijl vier keer per week en probeer te denken aan iets nieuws in plaats van na te denken over de stinkende hond die gaat te smoren bij mijn hakken. Wat ik uiteindelijk ontdekte, was dat kort zeer intens, interval training was veel beter dan de lange termijn of twee uur van dansen met de sterren. Sprinten op en neer de trap, wind sprints, heuvel beklimmen (in mijn geval duinen) en springtouw zijn zeer korte duur cardio workouts.3. Voeden uw lichaam met een goede voeding.
Bah, bedoel je ik moet letten op wat ik eet? Ja je doen als je wilt naar de buik vet te verliezen! Je wilt niet te laag met je calorieën tellen gaan omdat je niet genoeg calorieën te verbranden t zal hebben en je zal de spieren in plaats daarvan te verliezen. Je moet je lichaam wat het nodig heeft om goed te functioneren en verliest het vet je nodig hebt om te verliezen te voeden. Eet veel niet-verwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit en noten, groenten en eieren enz.
Sommige van de beste vetvrije diëten zal vol gezon