Bovendien, avocado's zijn een uitstekende bron van kalium, die beschermt tegen hoge bloeddruk en beroerte. En slechts acht ounces van avocado voldoet aan 23 van uw dagelijkse behoefte aan foliumzuur acid.Spinach is een andere super eten. Slechts een kopje spinazie bevat bijna 100 van uw dagelijkse behoefte aan vitamine K. Vitamine K helpt je botten te behouden calcium u daarmee te beschermen tegen osteoporose. Spinazie heeft ook 160 van uw dagelijkse behoefte aan bètacaroteen.
En, volgens een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Ohio uitgevoerd, spinazie kan uw ogen te beschermen tegen schade veroorzaakt door ultraviolette straling. Walnoten zijn een ander belangrijk voedsel in uw dieet op te nemen. Walnoten bevatten essentiële oliën die helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten. Walnoten zijn ook gemakkelijk mee te nemen met u voor een hapje eten. En don t vergeet tarwekiemen. Tarwekiemen verschaft u essentiële mineralen zoals zink, magnesium en mangaan.
Deze mineralen zijn van vitaal belang voor het behoud van gezonde botten en het versterken van uw immuunsysteem. Tarwekiemen bevat ook foliumzuur en andere essentiële B-vitamines. Tarwekiemen is heel gemakkelijk om toe te voegen aan uw dieet. U kunt het mengen in zo ongeveer elk ander voedsel, zoals granen, stoofschotels en gebakken producten. Bosbessen behoren ook tot de super voedingsmiddelen. Bosbessen bevatten anthocyanine, de verantwoordelijke voor hun rijke blauwe kleur chemische stof. Anthocyanine is gevonden te helpen bij de groei van nieuwe hersencellen.
Bosbessen hebben ook veel anti-oxidanten die de strijd tegen hart-en vaatziekten en cancer.A restaurant in Californië adverteert, Eat veelheid vis en het is een goed advies. Vis omega 3-vetzuren. Dit zijn gezonde vetten die helpen beschermen ons lichaam tegen de risico's van hoge bloeddruk en de bloedstolsels die vaak te brengen op hartaanvallen. En volgens tenminste elf studies, kunnen omega-3-vetzuren van de pijn van