Breng een moment om dit te analyseren: wapens vormen ongeveer 5 van de totale massa van de spier in iemands lichaam, terwijl de benen omhoog kan leveren aan 50. Dus is het misschien beter om na te denken voordat je zestien sets van oefeningen om die armen en slechts zes sets trainen om die benen te trainen zijn, zou het niet? Maar de reden dat de meeste mensen besteden meer inspanning van biceps workouts is omdat het bijna ieders wensen te hebben het soort grote, gespierde armen die het beeld perfecte figuur van een gespierde bodybuilder zou geven.
Nou, hier zijn een paar tips om die gespierde armen wilt krijgen: De meeste mensen denken dat aan degenen armen te trainen, elke mogelijke hoek moet worden gebruikt, maar dit is een belachelijke theorie. In feite, de groei van die armen vooral afhankelijk van de belasting en maximale recruitment spier. Genetica speelt een belangrijke role.In om de omvang van armspieren verhogen met één of twee inches, moet minimaal 10 ponden hebben dat de totale lichaamsspier. Dit houdt ook verband met de eerder genoemde 5 regel.
Bijvoorbeeld, als je rug, schouders, borst en benen worden steeds groter, er is een goede kans om je armen groeit als well.Furthermore, Arent gespierde armen alleen maar gerelateerd aan calorieën, maar de groei arm is ook afhankelijk van de optimale hormonale milieu als gevolg van de afscheiding van het groeihormoon en testosteron, zelfs in spurts. Vandaar zware kraakpanden, persen, doden en rijen zijn erg belangrijk.
Als u vindt dat in weerwil van de oefeningen die u uitvoert om uw triceps en biceps toon is er geen zichtbare verbetering, dan terug naar de basics en de focus op de majors en groter triceps en biceps zal binnenkort komen uw way.A volledige workout van het lichaam in aanvulling op een biceps training zou ook een goed idee om uw kraakpanden, persen, doden en rijen te verbeteren. Ook voor zorgen dat je blijft 2-4 sets na elke training om de armen te trainen in een z