Als u wilt flat abbs te krijgen, moet je een doel te stellen. Zorg ervoor dat de doelen die je voor jezelf realistisch zijn, zodat je niet ontmoedigd en geven. Als je doel is om te bezuinigen op 600 calorieën per week, dat is realistisch. Het verliezen van £ 40 in een week niet. Stel je doel toe te werken naar platte abbs en dan hou je eraan. Schrijf het op ergens waar youll zie it.Step TwoEat rechts. Je nodig hebt om in uw dieet uit te snijden het overtollige vet en goodies.
Het is allemaal recht voor u om een traktatie eenmaal in een tijdje, maar slechts een keer in de zoveel tijd te hebben. Je lichaam is slechts zo goed als de brandstof je in het, en als je eet troep, youre nooit om die abbs u wilt. Een gezond dieet helpt je de energie uit te werken, en u zult zich veel beter voelen in general.Step ThreeExercise je hele lichaam, niet alleen je buikspieren. Dont besteden veel geld aan de ab machines die je ziet op tv. Ze gewoon helpen om de flat abbs youre op zoek naar, omdat ze niet werken van uw gehele lichaam.
Je nodig hebt om zowel cardiovasculaire en krachttraining workouts doen. Je moet het vet verbranden je hele lichaam als u wilt dat uw buikspieren te onderscheiden. Als je alleen werkt je buikspieren, maar niet te ontdoen van je overtollig lichaamsvet, dan kon je grote abs niemand ooit zal zien onder de buik van uw sjouwen rond te hebben. Werk je hele body.Step FourEat veel eiwitten. Wanneer u uit te werken, worden je spieren beschadigd. Eiwit is erg belangrijk voor je spieren om zichzelf weer op te bouwen. Wanneer beschadigd, spieren weer op te bouwen groter en sterker.
Dit geldt ook voor je buikspieren. Eiwit is de perfecte brandstof voor uw spieren, en als je aan het doen zijn de krachttraining je zou moeten doen, zult u wilt dat het eiwit. Vervang het vet met de spiermassa, die veel magere eiwitten in je voeding nodig, en u zult beginnen met het zien van die