Triglyceriden (TG), die zijn verzadigd, mono-onverzadigde, meervoudig onverzadigde vetten en transvetten we kennen en liefhebben, en cholesterol. TG vormen 90 van de vetten die we eten, met slechts 10 zijn cholesterol. Ook onze bodys produceren ongeveer 80 van al het cholesterol in ons lichaam, met inbegrip van vegetariërs, door de lever en andere parts.Whats belangrijk om te weten is dat als je eet veel cholesterol, uw lever minder cholesterol te produceren, en als je eet minder, zal het meer produceren.
Dus, als je een gezond, mager persoon die oefeningen en goed eet, je gewoon niet hoeft te veel zorgen te maken over het cholesterol je eet in het eerste deel. Uw lichaam zal zichzelf reguleren. In plaats daarvan moet u zich zorgen over de TG youre het eten, en het effect dat ze hebben op je cholesterol.What de TGs zijn? Theres vier soorten. Moeten we ze op te eten? Natuurlijk moeten we. Ze zijn wat eten lekker, na alles. Maar in alle ernst, met vet dat een kwart tot een derde van uw dieet zinvol, afhankelijk van wat je doet.
Terwijl koolhydraten volledig kan worden geëlimineerd uit uw dieet, vetten kan niet, dus het is belangrijk om te weten wat we zouden moeten eten, en welke avoid.Lets beginnen met de gemakkelijke. Transvetzuren kunstmatig door hydrogeneren olie en niet in de natuur voorkomen. Ons lichaam niet graag transvetten, en ze zijn algemeen aanvaard als zijnde slecht voor je. Dus dont eten ze, voorkomen dat ze ten alle costs.What over verzadigde vetten? Nu deze zijn lastiger. Er is geen absoluut goed of fout hier, maakt niet uit wat mensen zeggen.
Verzadigde vetten zijn in dierlijke producten en zijn vast bij kamertemperatuur. Maar beseft thisthe term verzadigd vet een kwalificatie voor een hele hoop vetzuren, zoals laurinezuur, palmitinezuur, stearinezuur enzovoort. Nogmaals, als je mager bent, actief, eet veel groenten en fruit en in calorische balans, je hoeft niet veel om hier over maken. Op werd onderz