Cholesterol & amp Dietary Fat gevaren en Truth

oek gedaan naar een groep fietsers die die gevonden, zolang ze calorie evenwicht waren, een verhoogde inname van verzadigde vetten had geen effect op bloedcholesterol een of andersom. Echter. Als je overgewicht, niet actief zijn, niet eten fruit en groenten, en zijn calorically onevenwichtig, het is een andere zaak. Dan ja, je moet careful.Couple meer om te gaan.

Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn vrij neutrale vanuit een gezondheids-perspectief, en er is in potentie zelfs bewijs dat ze voordelen voor de gezondheid kan hebben (zoals een groot deel van de voordelen van het mediterrane dieet afkomstig van olijfolie). In principe, buiten dat het een bron van calorieën (een overmaat aan die kan je vet), er is geen echt bewijs dat MS vetten enige echte negatieve effecten op uw health.

Finally, hebben we vetten, die meestal vloeibaar zijn bij kamertemperatuur meervoudig (tenzij in voedingsmiddelen), en bevatten de steeds beroemde groep van omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren die we kunnen krijgen van vis. Iedereen weet dat je moet krijgen van uw omega's, maar wat de meeste niet weten is dat we nu al krijgen een ton van omega-6s, en niet genoeg omega-3 vetzuren. Vroeger de verhouding van omega-6 tot omega-3 inname was ongeveer 4: 1. Nu zijn ongeveer 25: 1. Wat betekent dat krijg je omega-3 vetzuren! Dus daar heb je het.

Als u een gezonde, actieve individu met een goed dieet, dont u zorgen te maken over de inname van cholesterol of dat u te veel verzadigd, enkelvoudig of meervoudig onverzadigde vetten eten (vermijd transvetten!). Gewoon eten met mate, oefening, eet fruit en groenten, en je zult wel goed. Nu, als youre niet een deel van die categorie, u inderdaad nodig om te zien hoe veel cholesterol en verzadigde vetten je eet.

U kunt echter waarschijnlijk nog steeds eet een fatsoenlijk bedrag van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, zonder zich te bekommeren over meer dan de calorieën youre toe te voegen aan uw dieet. Duidelijk? Goed.