Deze maaltijd begint de dag en eiwitten afgeven energie. Probeer magere yoghurt of kwark. Ook volkoren granen met magere melk zijn een geweldige manier om je dag te beginnen. Spice up your ontbijt met wat fruit! We weten allemaal dat niet iedereen is op een drie-maaltijd per dag dieet. Als u een snacker net als ik, je wilt iets tussen de maaltijden. Studies hebben aangetoond dat het hebben van kleine maaltijden en kleine snacks gedurende de dag is goed voor je. Het is als een vuur en je blijft het toevoegen van brandstof aan het, zodat het niet burn-out.
Het eten van kleine gezonde maaltijden en snacks helpt uw lichaam te gebruiken zijn voedingsstoffen efficiënter en vastmaakt je stofwisseling. Ook zul je niet zo hongerig de hele tijd en je gewoon meer dan eten als maaltijd tijd komt around.A grote halverwege de ochtend snack zou zeker fruit of groenten. Deze bevatten weinig vet, maar vezelrijk keuzes die u veel energie geven. Een andere goede optie zou alle natuurlijke pindakaas op tarwe crackers zijn. Dit geeft uw eiwit en een stabiele bloedsuikerspiegel je energiek en vol te houden tot aan de lunch.
Na de lunch voor je halverwege de middag snack, kunt u proberen salsa met maïs tortilla chips of gedroogd fruit. Kies iets klein dat in staat zijn om u tevreden te stellen tot het diner time.Make zeker voor de lunch je niet meer dan eten, omdat het zal ertoe leiden dat u slaperig voelen. Het eten van kaas, vis of mager vlees zou uw beste inzet tijdens de lunch. Dit zal je energie te verhogen in je hersenen door het verhogen van chemische stoffen genaamd catecholamines.At diner herinner je voedselpiramide. Je 75 procent van je bord moet bestaan uit fruit, groenten en granen.
De overige 25 procent moeten zijn uw vlees en zuivel products.Dont vergeet uw snack voor bedtijd. Wees voorzichtig consumeren te veel voordat je gaat slapen kan uw kwaliteit van de slaap te bewerkstel