Maar als het gaat om de uitoefening van specifiek voor gewicht te verliezen is de vraag: welke oefeningen moet je doen? Als je wilt om vet te verbranden en de toon van uw spieren snel, één van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen is de push-up als het goed s gedaan! De schoonheid van deze oefening is dat je geen behoefte elke verbeelding apparatuur of dure spullen gewoon je lichaam en de juiste techniek wordt het vet verbranden op je lichaam! Hier is de boor.
Duidelijk een gebied in uw kamer, zette een oefening mat of de stad en naar beneden op de grond op je knieën, stretching je benen recht en de voeten bij elkaar. Houden onze rug en armen gestrekt, met je handen uit elkaar geplaatst op ongeveer schouderbreedte. Nu is hier het belangrijkste onderdeel: verlaag jezelf LANGZAAM, tot je ellebogen in een rechte hoek, pauze voor de telling van vijf seconden, en dan langzaam terug te komen naar boven.
Zien, dat makkelijk was, s het niet ingewikkeld! Wat maakt dit werk is de focus op de timing; Daarbij oefening langzaam verhoogt de spanning op de spieren, waardoor ze harder.What spieren werkt dit? Het oefent je schouders, rug, armen ... en om te gaan met de oefening, je lichaam verbruikt veel extra energie. De extra energie wordt gebruikt, betekent dat je lichaam sneller vet te verbranden om het goed te maken. En dit leidt tot snel gewichtsverlies. Doe een paar sets van deze elke dag, en je goed bent op weg om gewicht loss.
Now snel als je wilt echt de stok met deze oefening de beste manier om dat te doen is om de push-up routine variëren. Echter, als je net begint uw trainingsprogramma, beginnen met een eenvoudig alternatief voor de volledige push up. De helft van push-up is gedaan met de knieën gebogen in plaats van met rechte benen. Buig simpelweg je benen op de knieën, en dan langzaam lager en je lichaam te verhogen.
Dan als je deze positie onder de knie, dan kunt u uw routine te schakelen naar de vol