For bijvoorbeeld een extra uur slaap per nacht kan wonderen doen. Wanneer u beroofd van slaap, de niveaus van het stresshormoon cortisol stijgen. Cortisol interfereert met het lichaam s poging om insuline, een hormoon dat helpt uw lichaam te reguleren bloed sugar.In Bovendien, wanneer mensen zijn uitgeput hebben ze de neiging om te genieten van zoete voedingsmiddelen, die ravage kunt spelen met de bloedsuikerspiegel. Krijgen zeven tot acht uur slaap per nacht zal helpen om uw bloedsuikerspiegel in balance.Exercise regelmatig.
Een twintig minuten lopen elke dag of drie uur lichaamsbeweging per week zal je spieren productie van insulin.Substitute zoete vruchten voor snoep te verhogen. Aardbeien, druiven, bosbessen, meloenen, bananen bevatten allemaal oplosbare vezels. En je moet meer vezelrijke voedingsmiddelen aan uw dieet. Zemelen granen, tarwekiemen, bonen en gedroogde erwten allemaal helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Een kom van zemelen ontbijtgranen gegarneerd met fruit is een ideale ontbijt diabetes.
Since magnesium voorkomen dat helpt uw lichaam om de insuline goed te kunnen verwerken, moet u magnesium rijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet. Kijk voor tarwe brood, noten, zaden en bonen. Als u don t denkt dat je genoeg magnesium in je dieet vraag uw arts over een supplement.Calcium is ook belangrijk in het helpen cellen gebruiken insuline. Artsen raden 1200 mg. calcium per dag of 4-5 porties zuivel per dag. Probeer melk, yoghurt, kaas of huisje cheese.
Calcium is actief in het voorkomen van diabetes dan andere ziekten, dus als u problemen met het verteren van zuivelproducten, zeker vragen uw arts over het nemen van een supplement. Er zijn ook combinatie magnesium calciumsupplementen verkrijgbaar bij de gezondheid van voedsel stores.Another aanbevolen supplement vitamine E. Niet alleen vitamine E verhogen van uw lichaam het vermogen om de bloedsuikerspiegel te zetten i