LDL niveaus moeten 130 mg of minder en HDL niveaus moet ongeveer 60 mg. HDL is het goede cholesterol en hoe hoger de niveaus van HDL hoe lager uw kansen zijn op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. Zoals bij elke gezondheidszorg of fitness programma, is het belangrijk om uw cholesterolgehalte te bespreken met uw zorgverzekeraar om de beste cursus van treatment.Diet en lichaamsbeweging te bepalen zijn de belangrijkste veranderingen in levensstijl die je nodig hebt om aan te pakken.
Andere belangrijke zaken om rekening te houden met onder meer de hoeveelheid alcohol je drinkt en of je stoppen met roken. Recente studies hebben aangetoond dat gewicht training veel voordeel kunnen halen die proberen hun cholesterol te verlagen. Deze bevindingen zijn belangrijk omdat die al bekend is vele jaren dat aërobe activiteit helpt cholesterol, maar nu de huidige bevindingen suggereren dat anaerobe activiteit verhoogt ook HDL niveaus, waardoor het verlagen van LDL en de totale cholesterol.Planning uw oefeningen in tevoren kan u helpen slagen in het bereiken van je doelen.
Neem de tijd om uw oefening routine te bepalen en te houden een dagboek van uw vooruitgang. Het kiezen van een oefening routine die u genieten is de sleutel en zal helpen voorkomen dat u te vervelen. Begrijpen dat er veel voordelen uit te oefenen, in aanvulling op het hervormen, toning, en verstevigende het lichaam kan u helpen gefocust blijven. Oefening profiteert het lichaam van binnen naar buiten, en is een krachtig instrument in de strijd tegen de hoge cholesterol.
Some belangrijke veranderingen dieet dat zal helpen uw cholesterol onder meer het verminderen van de hoeveelheid suiker, koolhydraten en vet in je voeding en het verhogen van de hoeveelheid vezels je eet op een dagelijkse basis. Bij het toevoegen van vezels aan het dieet, is het belangrijk te realiseren dat vezel kan een toename maag opzettingen veroorzaken.