Ab oefeningen zijn nuttig voor het ondersteunen van een goede houding, voorkomen van lage rugpijn en het verbeteren van de functie en de sportieve prestaties. Ab oefeningen zijn niet goed voor spot vermindering van de buik fat.Okay, terug naar de beste ab exerciseThere was een studie gedaan heet het vinden van de veiligste buik uitdaging meten werk compressieverhouding. Deze studie keek naar 9 ab oefeningen en vergeleken de spieren werk in de buikspieren om de druk in de lage rug tijdens elke exercise.
According deze studie, de oefening die de buikspieren het hardst terwijl zetten de minste druk op de onderrug was gewerkt crunches met de voeten op een bankje of een bal. Wanneer de voeten worden opgetild het neemt afstand enkele van de boog in de onderrug en neemt wat druk op de joints.In Daarnaast is de oefening die werkte de buikspieren de hardste ook zet de druk op de onderrug en dat de oefening was het dubbele opknoping been raises.To bepalen welke oefening is de beste moet u rekening houden met de fitness-doel.
Bijvoorbeeld als iemand een enigszins pijnlijke onderrug, crunches met de voeten kan de beste buikspieroefening omdat het werkt de buikspieren echt hard, maar doesnt een ton zet druk op de onderste back.However, als je een atleet op zoek naar serieuze kern kracht, zou dubbele hanging leg raises de beste ab oefening voor je. Bijna alle oefeningen hebben een voordeel, zodat de allerbelangrijkste is actief en lichaamsbeweging te zijn. De beste oefening voor u kan degene die je het meest, want je kunt altijd doen it.There zijn honderden varianten van ab oefeningen die je kunt kiezen zijn.
U kunt verschillende vormen van crunches, als gewone crunches, schuine crunches of fiets crunches uitvoeren. U kunt been raises doen en reverse crunches naar de onderbuik te benadrukken. U kunt een stabiliteit bal te gebruiken om roll ins of piques doen met je voeten op de bal, of u ku