Om uw lange termijn vet verlies succes te garanderen, gebruikt u de volgende guidelines.Eat Hogere Fiber FoodYou zult verrast zijn dat de meesten van ons niet genoeg vezels in onze voeding hebben. Het is belangrijk dat je gaf 25 tot 30 gram vezels per dag. Met vezel, zal het lichaam langzamer suiker release en maakt het meer vet in het lichaam te gebruiken als fuel.Eat BreakfastThis vaak het meest vergeten maaltijd in de dag. Weet je nog hoe je verteld toen je jong dat het belangrijk is om te ontbijten door uw moeder of grand mama zijn.
Inderdaad het is waar het is de belangrijkste maaltijd van de dag als het breekt het snel we hadden, terwijl we slapen 's nachts en brengen de stofwisseling omhoog. Zonder ontbijt, zal je metabolisme vertragen en je lichaam wordt inefficiënt in het verbranden van vet. Veel studies hebben aangetoond dat mensen die ontbijten zijn lichter dan mensen die dat doen not.Eat OftenJust zo belangrijk als het ontbijt, het is vooral belangrijk voor mensen die proberen om gewicht te verliezen om zo vaak mogelijk te eten.
Het is waarschijnlijk contra intuïtief als je zou kunnen denken dat mensen met overgewicht niet veel moeten eten. De vermoedelijke reden dat mensen die moeite hebben met het verliezen van gewicht is dat ze trage stofwisseling. Met regelmatige kleine gezonde maaltijden feite verhoogt het metabolisme van het lichaam helpen deze efficiënter vetverbranding. Dus 5 6 maaltijden per dag met 3 4 uur na elkaar tussen de maaltijden. Er zijn studies die hebben mensen die meer maaltijden met dezelfde gecombineerde hoeveelheid calorieën als mensen die minder maaltijden consumeren meer weight.
Take essentiële vetzuren (EFA) Essentiële vetzuren (EFA) supplementen ook bekend als visolie verloren is een grote bron van omega-3 zuren die is gevonden zeer gunstig voor het lichaam op vele manieren zoals het verminderen van het risico op een hartaanval en ontsteking in het lichaam. Het allerbelangrijkste is dat EFA dat docosahexaeenzuu