We hebben allemaal doelen, maar wat is de beste manier om ze te bereiken? Is er gevaar in te duwen onszelf te snel, te hard? Wat is de juiste tempo waarin te verbeteren en toe te voegen gewicht aan onze trainingen? Tenzij je een professionele coach aan uw zijde, zult u ongetwijfeld, vooral als je een man bent, maken de meest voorkomende fout die eindigt struikelen iedereen. Je begint op een lage, conservatieve gewicht, en beginnen elke keer je terug naar de sportschool te gaan op £ 10 te voegen.
U zult genieten van een uitbarsting van kracht als uw lichaam zich aanpast aan de nieuwe gewichten, en voor ongeveer een maand youll gaan over het toevoegen van £ 10 per keer, denken jezelf onoverwinnelijk, uw winst indrukwekkend, je pad in te stellen. Alleen te vinden op de derde of vierde week merk, dat je begint te moeite met de herhalingen hebben. Youre gaan om te beginnen met moeite om de derde set te voltooien, maar zal aandringen op het onderhoud van uw stijgt uit trots of ego. Binnenkort uw formulier uit elkaar te vallen, en u zult worden uitpersen en deinende om helemaal af te maken.
Tot slot, u zult stoppen, uitgebrand, gefrustreerd en waarschijnlijk met pijn yourself.Dont die vent! Realiseer je dat je lichaam snel zal aanpassen aan de initiële winsten, maar dat de eerste hobbel in kracht is niet lineair. Zijn als sprinten en lopen van een marathon. Mensen benaderen krachttraining alsof ze gaan voor een 50 meter sprint, en probeer zo snel als ze kunnen gaan. Maar gewicht opleiding is een marathon, en de langzame en gestage wint de race. Dus in plaats van te gaan zo snel en hard als je kunt, proberen om een solide basis te bouwen.
Ga voor de trage, stapsgewijze verhogingen die op het eerste zal lijken te gemakkelijk, maar kunt u voorbij het punt waar je zou hebben verbrand als je was gegaan faster.What betekent dit vertalen naar concreet te krijgen? Voor squats, kunt u het verbeteren van ongeveer £ 10 /training, voor de eerste paar weken