Het kraakbeen dat de wervels lijnen verschilt van de schijven die helpen de spine.The kraakbeen dat lijnen de wervels helpt om de gewrichten te smeren zodat beweging soepel en pijnloos vangen. Wanneer het kraakbeen slijt deze gewrichten artritis net als andere gewrichten in de body.Irritation van de gewrichten is een gemeenschappelijk lagerugaandoeningen, en er zijn twee manieren sterke buikspieren helpen de onderste rug te beschermen. Eerst sterke buikspieren helpen om de bekken te stabiliseren en onderrug.
Wanneer het bekken en onderrug zijn instabiel als gevolg van zwakke spieren de gewrichten te meer kracht te absorberen. Wanneer de verbindingen absorberen meer kracht, deze zullen faster.Secondly, sterke buikspieren helpen om een goede houding en ter voorkoming hyperextensie van de ruggengraat. Wanneer de wervelkolom zich uitstrekt overmatig (wanneer de onderrug bogen te veel, soms aangeduid als hyper lordose), wordt extra druk gelegd op de gewrichten van de spine.
So de buikspieren aan lagere rugpijn te verminderen of te voorkomen, door te helpen handhaven goede houding in de wervelkolom en helpt ook om het bekken te stabiliseren en onderrug (lumbale wervelkolom) .Okay, laten we praten over het versterken van de buikspieren. Als je vraagt 10 fysiotherapeuten, is de kans groot dat ze allemaal een iets andere approach.One van de belangrijkste oefeningen om zich te concentreren op de in het begin van een oefening programma is de tekening in manoeuvre.
De tekening in manoeuvre wordt gebruikt om de diepe kernspieren zoals catamaranracecircuit abdominus, bekkenbodem en lumbale aangrijpen multifidus.To de tekening manoeuvre gewoon zuigen navel voeren zodat het beweegt richting rug. Houd gedurende 10 seconden, ontspan en herhaal 10 times.This is een coördinatie oefening voor de diepe kern spieren. Met sedentaire levensstijl onze core spieren verliezen hun coördinatie en heb