Door te beginnen met een beheersbare schema en iets wat je genieten van het kiezen, kunt u een trainingsprogramma begint en de stok met it.Be ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u uw nieuwe trainingsprogramma beginnen, vooral als je niet actief zijn geweest in een lange tijd. Begin smallBegin uw oefening regime langzaam. Springen in te snel kan leiden tot verwondingen die zeker uw wens aan de stok met het zal afnemen. Niet te veel te snel verwachten. Begin met kleine doelen die je kunt meten.
Kies een kleine hoeveelheid tijd elke dag, zoals 10 minuten en het schema in je dagelijkse routine. Laat je niet uit te oefenen om het ding dat wordt gesneden uit uw planning wanneer u drukker krijgen. Zie het als een vast onderdeel van uw dagelijkse taken, zoals borstelen je haar of je tanden flossen. Voordat u begint, vergeet niet om een aantal warming-up oefeningen te doen. Warming-up bereidt uw spieren voor de uitoefening en helpt om letsel te voorkomen. Doe ongeveer 5 tot 10 minuten van trekpoppen of een langzaam joggen.
Als op enig moment tijdens de training je begint om pijn te voelen, gewoon stoppen. Als je blijven gaan zou kunnen leiden tot letsel. Drink veel water voordat je begint en een extra glas als het een warme dag. Dont oefening op een lege maag, vooral als je je routine eerste wat in de ochtend. Maak het enjoyableThe belangrijkste wat je kunt doen bij het starten van een oefening regime is iets dat je genieten van kiezen. Heeft u altijd al willen leren dansen, aanmelden voor danslessen. Neem een beginner aerobics cursus bij een sportschool of deelnemen aan een tennis competitie.
Doel voor ongeveer 30 minuten fysieke activiteit per day.One van de beste oefeningen voor de beginner loopt. U kunt de intensiteit en de duur van uw training gemakkelijk aan te passen, en het verhogen van beide als je meer fit. Het kan worden gedaan op elk moment dat het beste past in uw dag. Studies hebben aangetoond dat het lopen kan gezondheidsproblemen zoals diabetes,