Wanneer u oefeningen zoals kin ups, wordt u automatisch met behulp van vele grote spieren wat zich vertaalt naar een hogere calorieverbranding en metabole boost.In de eerste twee artikelen die ik besproken oefening progressies die zal helpen de kracht en de algehele conditie die nodig is om te presteren ontwikkelen de oefening. Als een personal trainer, gebruik ik al deze progressies met mijn klanten en hebben een groot succes. Het is belangrijk om een basis van kracht en vooruitgang te ontwikkelen dienovereenkomstig, dus kom later op mijn eerste twee artikelen voor de opleiding tips.
Enlisting de hulp van een gekwalificeerde, deskundig en gecertificeerde personal trainer is een van de beste manieren om vooruitgang te boeken in dit programma. Als je geen toegang hebt of middelen voor een trainer hebt, volg dan deze drie artikelen, pak een workout partner, en aan de slag op uw kracht program.If je bedreven in het uitvoeren van omgekeerde rijen en bijgestaan kin ups zijn, is het nu tijd om te beginnen het uitvoeren van het lichaamsgewicht kin ups.
Deze beweging zal verhogen van uw conditie, bevorderen van het lichaam vet verlies, en zal je veel voldoening geven, omdat veel mensen deze oefening niet kan uitvoeren. Als ze het doen van de oefening, een heleboel keer is het niet juist zo hard blijven werken op uw form.Here zijn de stappen voor het laatste stukje van je kin omhoog puzzel: o Gebruik een bar of het bovenste gedeelte van de squat rack, of een kin omhoog bar als uw sportschool heeft one.o Pak de bar op schouderbreedte met je handpalmen naar you.o Activeer je bovenrug door te trekken je schouderbladen naar beneden en back.
o Trek je lichaam omhoog naar de bar, verheffen zo hoog kunt u boven de bar.o Als je omhoog te trekken, rijd je ellebogen naar beneden richting je ribbenkast naar de juiste spieren activation.o onderhouden Langzaam lager uw lichaam terug naar een gestrekte arm positie maar de spanning niet te verliezen in uw bovenste back.o Herhaal voor een maximumbedrag van herhalin