Gain Muscle en krijgen krachttraining Programme

Everybody die in hun opleiding en bodybuilding zullen geïnteresseerd zijn in het verkrijgen van spiermassa en kracht te winnen, alsmede het verlies van vet van de opleiding Ik ben net klaar met zijn was een mix van al deze was het de LL Cool J s Platinum Workoutthis is een 22 weken durend programma dat ik echt heb genoten en had een aantal echt goede resultaten van het, maar nu zijn klaar Ik wil meer van een bulk-programma dus hier isMonday dinsdag en vrijdag worden alle gewicht opleiding dagen, maar je moet om op te warmen 10 minuten op een stuk van cardio-apparatuur en afkoelen voor dezelfde hoeveelheid tijd 10 minuten ik graag een heel harde warm mijn hartslag gaat krijgen en mooi gestage afkoelen moet het weer naar beneden ook op de laatste set te brengen van elke oefening uitvoeren van een daling vastgesteld van dezelfde oefening met geen rust na de laatste set op een gewicht dat zorgt ervoor dat je uit te vallen op 8 herhalingen dit moet iets minder dan je opgeheven in de vorige set.

Monday borst + tricepsFlat bank zijn: 3 sets 6 8 repsIncline halter pers: 3 sets 6 8 repsCable kruis overs: 3 set 6 8 reps45 graad halter krullen: 3 sets 6 8 repsNormal krullen: 3 sets 6 8 herhalingen (met behulp van curling bar) Preacher krullen: 3 sets 6 8 repsTuesday been + shoulderLateral halter roept: 3 sets 6 8 repsShoulder halter pers: 3 sets 6 8 repsUpright rijen: 3 sets 6 8 repsSquats: 3 sets 6 8 repsDead liften: 3 sets 6 8 repsStanding kalf stijgt: 3 sets 6 8 repsWednesday cardioSpinning 40 minutesThursday terug + tricepsClose grip bankdrukken: 3 sets 6 8 repsWeighted dips: 3 sets 6 8 repsSkull brekers 3 sets 6 8 repsLat pull downs: 3 sets 6 8 repsRow machine: 3 sets 6 8 repsSingle arm rijen 3 sets 6 8 repsFriday Cardio3 mijl runWeekend Restall oefeningen moeten streven te bereiken 80 van uw 1 rep maximum bijvoorbeeld zeggen dat je het heffen van 100kg op bankdrukken voor uw 1 rep maximum zou u willen streven naar 80kg 6 8 herhalingen over de drie sets zou ik iets lagere start en werk op mijn manier omhoog zodat bijvoorbeeld een set bij 60kg een set op 70kg en de laatste set 80kg volgde direct met een nieuwe reeks op te zeggen 50 60kg voor trainingsprogramma uw druppel setThis zal ideaal voor het verkrijgen van kracht en het bereiken van spier terwijl effectief het houden van vet op een minimum zijn, zoals Naast dit opleidingsprogramma Ik zou een eiwitrijk, vetarm dieet en het drinken van minstens 3 5 liter water per dag stellen, zou u waarschijnlijk resultaten