In plaats van een specifieke zeven dagen dieet plan voor u, wat we gedaan hebben is u voorzien van de informatie over de soorten voedsel dat je moet consumeren. Met behulp van deze informatie kan men gemakkelijk te bedenken hun eigen diabetes dieet om wat ooit bij hen past best.Understanding glycemische IndexThe glycemische index (GI) wordt gebruikt om te meten hoe voedsel van invloed op de bloedsuikerspiegel. Onderzoek heeft aangetoond dat men moeten streven naar voedsel soorten die een lage GI-rating, idealiter onder de 40, maar zeker niet boven 50.
VegetablesVegetables zijn altijd gezien als een belangrijk type voedsel dat moet worden bestond in uw diabetes dieet plan. Het grote ding over groenten is dat ze uw lichaam met veel vezels en energie die altijd handig is voor het lichaam. Het helpt met een individuele s spijsvertering en helpt laag te houden de bloedsuikerspiegel. Uw diabetes dieet plan moet minstens bestaan uit één groente per dag, zeven dagen per week. Alle groenten is bekend dat een lage GI-rating. Bijvoorbeeld, tomaten hebben een rating van 15, 10 en sla de lijst gaat maar door.
U kunt elk type van plantaardige verbruiken als ze allemaal beneden de 40 mark.FruitsFruits moet een ander belangrijk onderdeel van uw diabetes dieet plan. Je moet ten minste een fruit per dag voor sever dagen in uw diabetes dieet plan omvatten. Hoewel vruchten is bekend dat een hogere GI rating dan groenten hebben, zijn ze bekend om een grote energieleverancier zijn. De vruchten die je moet vasthouden aan zijn perziken, kersen, pruimen appels. Deze staan bekend om een GI rating tussen 20 en 35.
hebben Er zijn bepaalde vruchten die je kunt eten, maar heel af en toe als ze een hogere GI rating. Sommige van deze vruchten zoals watermeloenen en data zijn bekend in de 100 s. Dergelijke vruchten mag alleen worden geconsumeerd eenmaal per maand. Zorg ervoor dat uw zeven dagen dieet plan neemt deze in consideration.DairyIncluding zuivelproducte