Warm-up en cooling-down oefeningen onder trampoline contact bounce dwz met je voeten geplaatst schouderbreedte uit elkaar, buig je knieën licht en plaats je handen op je taille. Begin de trampoline contact bounce heel voorzichtig, zonder uw voeten verlaten van de mat.Another effectieve warming-up oefening is de trampoline voet kraan. Het houden van uw lichaam in dezelfde positie voor de trampoline contact bounce, verplaats je je gewicht naar een kant. Tik je andere voet aan de kant en begint stuiteren steadily.Now de beste oefening om te beginnen is het onderlichaam stretch.
In deze oefening uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en plaats je je handen achter je rug. Nu, bukken, alsof je naar je tenen aanraken. Houd deze positie gedurende dertig seconden en herhaal de beweging tien times.Another effectieve oefening is de vloer stuk. Om deze oefening te doen, op de grond zitten met de benen uit elkaar uitgerekt. Terwijl die positie, trek je romp naar één dij. Houd de positie voor dertig seconden en herhaal aan de andere side.Knee verhoging is de perfecte workout voor gewichtsverlies.
Aan de knie raise te doen, te verhogen een knie tot net boven de taille, terwijl stuiteren. Herhaal de beweging tien keer aan elke kant. Na het voltooien van de oefening, ga terug naar de gestage contact bounce.Cool neer na oefening is belangrijk om blessures te voorkomen. Om de beste resultaten te bereiken, volg deze trampoline oefening programma terwijl het houden van een gezond dieet. Als deze aanwijzingen worden opgevolgd, zal je beginnen om gewicht te verliezen binnen zes tot acht weken.