Elk van de bovenstaande vullen specifieke rollen en combineren om uw lichaam te voorzien van alles wat het nodig heeft om te groeien, blijven gezond en renew.Now dat we weten waaraan vitaminen we nodig hebben, die een aanvulling vormen de magische combinatie bevat? Eigenlijk, waren bedoeld om al onze vitaminen krijgen in het voedsel dat we eten. Supplement middel toe te voegen of te begeleiden en je moet alleen gebruik maken van vitaminen en mineralen in het kader van de aanbeveling en toezicht van een arts.
Het is echter goed om te weten welke vitaminen doen wat en waar ze gevonden: vitamine A, ook bekend als retinol of retinoïnezuur, nodig voor het gezichtsvermogen, behoud van de huid en werkt als een antioxidant. Een goede bron van vitamine A is in de lever. Niet het type om een dier orgel eten? Kies een Amerikaanse kaas omelet. Zowel zuivel en eigeel zijn goede manieren om uw vulling van vitamine A.Vitamin C, ook wel ascorbinezuur, is een antioxidant. Het helpt ook vormen van uw lichaam bindweefsel.
Vitamine C is op zijn hoogtepunt van de populariteit rond kou en griep seizoen vanwege de immuniteit stimuleren van eigenschappen. Dus de volgende keer dat je voelt de drang om te niezen pak een glas van PB. Citrusvruchten zijn een belangrijke vitamine C kanshebber. Bij het diner, combineren sommige spinazie, tomaten en groene paprika's voor een eenvoudige salade vol met deze infectie te bestrijden essential.Vitamin D helpt je lichaam calcium op te nemen waardoor de botsterkte bevorderen en het voorkomen van ziekten die uw botten verzwakken zoals osteoporose.
Het eten van verrijkte melk producten en zeevissen, zoals tandbaars, mahi mahi of bot, zal ervoor zorgen dat youre nooit ontbreken. Welkom nieuws voor alle bronzen schoonheden en het strand zwervers, gelijk: Je lichaam maakt ook vitamine D nadat u de tijd een antioxidant hebben doorgebracht in sunlight.Vitamin E, ook ondersteunt de doorbloeding en helpt bij het herstel van lichaamsweefsel. Kiezen voor een zakje pinda's bij uw volgende honkbal spel en youll krijgen uw da