Fast-food restaurants zijn overal, dus het is goedkoop en makkelijk om een dieet van veel vet, calorierijke handhaven. We zijn ook uit eten in traditionele restaurants vaker als twee families inkomen jongleren drukke schema. Restaurant porties zijn meestal groot en bevatten een hoog niveau van ongezonde vetten met weinig vezels en voedingsstoffen. Deze factoren, samen met minder kansen voor oefening, hebben bijgedragen aan onze groeiende waistlines.Below zijn een paar tips voor het snijden van calorieën op een dagelijkse basis.
The recht combinationsOne manier waarop je kunt omgaan met een hoge calorie voedsel is om ze te combineren met voedingsmiddelen die lager zijn in calorieën. Op die manier kunt u de totale calorie-inname te beperken. Combineer bijvoorbeeld een helft van een broodje met een grote kom soep. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan watergehalte zijn een geweldige manier om de totale calories.Smaller portionsReplace standaard formaat platen verlagen met kleinere. Ook al heb je vult je bord, zal je nog steeds krijgen minder calorieën.
Eet langzamer, omdat het enkele minuten kan duren voor de hersenen om de boodschap dat de maag vol is ook te krijgen, weg te duwen van de tafel voordat u zich helemaal full.Start de dag rightJust als je moeder je verteld, ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het kan ook nuttig zijn om een uitgebreid ontbijt te hebben. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die een groter aantal calorieën vervroegd op de dag verbruikt minder calorieën gedurende de rest van de dag. Omgekeerd, die hun grootste maaltijd later op de dag hadden geconsumeerd een groter aantal calorieën gehele day.
SnackingThere zijn een groot aantal ongezonde snacks overal beschikbaar. Bijna alle werkplekken hebben een automaat in de kantine. De meeste van deze deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calorieën en laag in voeding. Neem gezonde snacks, zoals vers of gedroogd fruit te werken, zodat u niet opnieuw verleiden door de ongez